Szakértők kínálnak a szabadidő gondolkodni, hogy miért a mi országunkban, a várható élettartam, míg a fejlett országokban, még kevésbé, és nézz a férfiak és a nők általában sokkal rosszabb, mint társaik Európában. Vannak olyan változatai, hogy a polgárok gyakran kell továbbra is az állam a stressz, ami nem segíti az egészség javítására.
Amikor a stressz megfelelő táplálkozás segíthet
Lásd még: pszichológus pszichoterapeuta: ingyenes online konzultációs Ha nem tudja megszüntetni a stressz az életedből egyszer és mindenkorra, kell legalább biztosítja a szervezet normális étrend. Ebben az esetben a szervek azt a nyugtalanító stressz, hogy képes legyen fenntartani a teljesítményt.
Hogyan enni, amikor hangsúlyozta,
Hatása alatt a stressz a szervezetben képződik sokkal több szabad gyökök, mint normál környezetben. Annak érdekében, hogy foglalkoznak velük, szüksége tápanyagok: vitaminok és ásványi anyagok. Jó megbirkózni ezt a feladatot vitamin, E, A, C, és szelén, és cink. Ezek az elemek jó néhány olyan termékekben, mint például:
- paradicsom;
- citrusfélék;
- olívaolaj;
- kiwi;
- Tök;
- sötétzöld zöldségek;
- tenger gyümölcsei;
- szilva;
- szezámmag.
Nem szabad innia kávé vagy fekete tea, a fáradt, vagy olyan állapotban a betegség. Jobb, ha inni gyümölcslevet vagy gyümölcslével a csomagot, ez lehetővé teszi a szervezetet, hogy túlélje.
A munkanap - mozgalmas
Amikor során a munkanap nincs ideje egy teljes szünet, hogy az étkezések, hogy meg kell enni közvetlenül a munkahelyen:
- szendvics ropogós kenyér sajttal és almával;
- pirítós mandulavajat;
- levél zöld saláta napraforgómag, dió, tökmag;
- Teljes kiőrlésű kenyér és pástétom hal.
Ebéd után, természetes joghurt hozhat egy sokkal hasznosabb, mint egy energia ital. Lásd még: Diéta tippek erősíti az immunrendszert
Hogyan enni otthon
A hétvégén, otthon marad, kívánatos, hogy a nyers ételek - saláták, zöldségek és gyümölcsök. Kívánatos, hogy a dió, gabonafélék, méz, tejtermékek. Ebben az esetben minden héten munkahelyi kezelni a stresszt sokkal könnyebb lesz.
Más módon kell kezelni a stresszt
Más módon kell kezelni a stresszt
Törekedjen arra, hogy egyértelmű és pontos és objektív. Nem kell aggódni a globális kérdéseket. Akupunktúra, masszázs, vizualizáció, meditáció, gyógytorna, vízi kezelések, légzőgyakorlatok is segíthetnek. Ha az életben vannak olyan kellemetlen pillanatokat, nem hibáztatni senkit, főleg magát. Sokkal jobb, hogy kérdezd meg magadtól, hogy miért ilyen történt veled, mit érdemes tanulni, mert ez a helyzet. Ha nem tudja elkerülni a negatív reakció, stressz kevesebb lesz. Lásd még: Miért amerikaiak a legkövérebb a világon
Laugh egészségügyi
Teljesen igaz állítás, hogy a nevetés - ez a legjobb orvosság. Kapcsolja élénk zene, vagy megnézni egy vicces film, és talán, a helyzet nem tűnik olyan reménytelen.