Meditáció lehet olyan hatékony, a depresszió kezelésére, mint tabletta készítmények. Amerikai tudósok képesek voltak megállapítani, hogy a rendszeres meditáció gyakorlása segít megszabadulni a szorongás és a stressz. Sőt, a hatás a hagyományos meditációs típusú antidepresszánsok. A meditáció előnyeit bizonyítja szerint a genetika.
A depresszió kezelésére meditáció
Mi a meditáció
Meditáció van egy meglehetősen hosszú története van a buddhista országokban, de az utóbbi néhány évtizedben, ez a gyakorlat egyre nagyobb népszerűségnek örvend a nyugati világban. Szakértők, mint mindig, tanácsos, hogy a meditáció 30-40 perc alatt a nap. A férfi ekkor arra kell törekedniük, hogy a gondolatait és érzéseit nélkül egyáltalán ítéletek, meg kell pihenni az elme és a test. Sokan a meditáció, mert így csak hátradőlni és nem csinálni semmit. De ez - egy tévhit. Meditáció nevezett folyamat aktív agytorna, ami növeli a tudatosság szintje.
Sajátosságai A depresszió
Orvosok, és nem csak azokat, köztudott, hogy a depresszió az elmúlt néhány évben vált egy meglehetősen gyakori betegség. Sok ember egyszerűen csak meg kell venni az antidepresszánsok, hogy valahogy megbirkózni az állapotuk. Antidepresszánsok különböző súlyú mellékhatásokat, amelyek hátrányosan érintik az egészség. Amerikai kutatók úgy vélik, hogy abban az esetben a depresszió enyhe és közepesen súlyos tabletták érdemes sikeresen helyettesíti a meditáció. Vegye tudomásul a húsz, hogyan lehet javítani a hangulatot.
Statisztika tanulmányok
A tudósok elemezték az adatokat 40-7 klinikai vizsgálatok, amelyek között 3515 ember. A szakértők arra a következtetésre jutott, hogy mivel a nyolchetes képzési program meditáció csökkenteni tudjuk a megnyilvánulása depresszió - mint ahogy meg lehet antidepresszánsok. Amikor ez a szervezet nem toxikus hatás. A pozitív hatást meditáció tárolja hat hónapig vagy tovább. Vannak más szokások, hogy segítsen élni, hogy 100 éves.
Lásd még:
- Öt ok arra, hogy ne dőljön, és javítja a testtartást
- Hogyan ritkán betegednek megfázás: a minimális feszültséget, maximális aludni
- Stressz: hogyan kell tanulni, hogy nem ragad