Lélek mindannyiunknak szüksége nem kevesebb, mint a fizikai aktivitást, különösen akkor, ha nem kell aggódnia az állam a stressz. Próbáld ki, hogy a rugalmas azok használatát. Amikor néhány nem álom, hogy teljesíteni kell, szükséges, hogy a tartalékban néhány kisebb, könnyen megvalósítható célokat kell helyezni a hangsúlyt, hogy tompítsa reakció hiánya.
Antistressz terápia
Fontos, hogy megpróbálja csökkenteni a jelentősége a hiba. Mind a baj lehet termeszteni - a pont tragédia. És lehet kapni a Setup Utility:
- Nem működik ma -, hogy holnap;
- minden, ami történik - a jó;
- Hát ez most.
Nézd meg a stressz objektíven
Tanuld meg megkülönböztetni rendellenességek a katasztrófa, és a hiba a baj. Nézd meg a helyzetet kívülről, és próbálja megérteni, mi történt alig felfogható összeomlása minden várakozást, ideálok és célok. Használja a pozitív megerősítések:
- annak ellenére, ami történt, nem lettem rosszabb;
- az élet jó, jó vagyok;
- Okos vagyok és vonzó;
- az én számos előnye is hozzátette, hogy a tapasztalatok;
- Arra a következtetésre jutottam, hogy a jövőben segíteni fog nekem mennem.
Meg kell visszaállítani az álom
Egyes esetekben segít extrém, de hatékony módja: egész napra nem aludt, és másnap ágyba öt-hat órával korábban, mint máskor. Ez hozzájárul a sleep elég gyorsan.
Meg kell inni a víz egy nagy mennyiségben
Miután egy álmatlan éjszaka van egy erős vágy, hogy öntsünk néhány liter kávét. Nem kell ezt, mivel a gerjesztés az idegrendszer problémát súlyosbítja. Jobb, ha többet isznak tiszta víz, segít sokkal jobban érzi magát.
Lásd még: A hagyományos kezelési módszerek mentális zavarok
Kövesse az étrend és az alvás
Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz szükséges tényező rendszert. Sport, táplálkozás, alvás - csak annyit kell tartalmaznia egy adott rendszerben. A psziché képes elég gyorsan megszokja a változást. Tehát, ha megtanulják, hogyan kell tervezni a napot a jövőben nem lesz kevesebb problémát.
Lásd még: All about "Office betegség"
Engedd meg magadnak, hogy pihenjen
Keressen egy hobbi, amely segít visszanyerni az élet örömét. Lehet, hastánc, fotózni, vagy kötés zokni háztartásban.
Ha a stressz szerzett krónikus formában
Hogy megszabaduljon a stressz szükséges tényező rendszer
Ebben az esetben meg kell venni a segítségével egy szakember - pszichológus vagy pszichiáter. És akkor az élettartam fenntartásához szükséges magát méltó szellemi alakja.
Lásd még: Hogyan lehet megbirkózni a stresszel
Tölts több időt a szabadban
Ideális antidepresszánsok tekinthető a nap és a friss levegő, és több - figyelmet és szeretetet.
Szerző: Elena Fény orvos