Egy nehéz helyzetben is minden. Időről időre a sürgős esetek a metróban. Senki sem tudja garantálni, hogy egy napon az alagútban állomások között nem ragadt meg a vonat. Hogyan kerüljük el a pánik egy fülledt füstös autó?
-
- Hogyan kell viselkedni a válsághelyzetekben a metró
Ha ott van a félelem
A félelem az első érzése, hogy meg kell tapasztalnia a személy ilyen körülmények között. Ez - teljesen normális. Amikor egy ember nem fél, ez jelezheti a hiánya az érzelmeit. Tekinthető normális helyzet, amikor a félelem az esemény után is tárolni egy ideig. Köztudott, hogy miután a sürgősségi a metróban egy csomó ember megáll, hogy lemegyek a metró, átültetett a földi szállítási. Valószínűleg sokáig, az emberek elég óvatos az égett szag.
Beszélje meg a fórumon udoktora.net
Azonban az emberi elme úgy van kialakítva, hogy végül az az érzés, a félelem fokozatosan elhalványult. Úgy ítélik meg, hogy a hónap folyamán ez az érzés elmúlik és a személy képes visszatérni a normális életbe. De néhány esetben ez nem történik meg, az az érzés, a félelem csatolt - egy férfi és egy hónappal később, és két egy baleset után hajlandó háromszor hosszabb, hogy mindenféle földi szállítás, de nem mennék bele a metró. Néhány alvási zavarok gondolatok újra és újra visszatérnek, hogy ez az esemény. Feltételezhetjük, hogy zavarja a adaptációja, egy embernek szüksége van szakmai segítséget.
Lásd még: Hogyan kezeljük a klausztrofóbia (video)
Remedy a pánikra
-
- Ha ott van a félelem
Az utasok nyilatkoznia kell a kihangosító, hogy volt egy technikai vagy hirtelen fékezéskor, de a vonat hamarosan megy. A szakértők szerint az ilyen hirdetések nehéz túlbecsülni. Az információ hiánya válhat komoly traumatikus tényező.
Lásd még: Létező típusú fóbiák és módszerek a velük foglalkozó
Ezen a számlán, akkor is kifejlesztett speciális technikákat, hogy mely kulcsszavakat kell használni ezeket a jelentéseket, és amelyek a legszigorúbb tilalom. Például a mondat: "ne aggódj" tartalmaz negatív szavak, hogy provokálni több izgalmat, így meg kell mondani, hogy "nyugodt maradni". Úgy ítélik meg, hogy ez a fajta hirdetés a legjobban felvenni egy női hang, a hang kisebb izgalmat, mint a hang egy férfihang.
Lásd még: Hogyan lehet megbirkózni a pánikrohamok
Hogyan kell viselkedni
Ha történetesen az epicentruma a baleset, az egyszerű pszichológiai technikákat, amelyek megbirkózni pánik tekercs.
- Koncentrálj a légzés és lélegezzen lassan. Ha a pontszám "csak" lélegezni, hogy a "két" - kilégzés.
- Lenyelni. Ez a fiziológiai reflex meglehetősen ősi módszer, hogy megnyugodjon. Szádba édességet, rágógumit, vizet isznak.
- Gondolj magadra - ez elvonja és nyugodt.
- Indítsa el a beszélgetést egy szomszéd.
- Megpróbál segíteni a személy, akinek állapota egyértelműen rosszabb, mint a tiéd. Ez eltereli a figyelmet a sötét gondolatokat, és lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék magam.
- Ha egy gyerek, van, hogy megölelje, megölelte. Amikor el kell menned a tömegbe, majd emelje fel a babával a karján. Ha a gyermek idősebb - tartsa erősen a kezét, ne hagyd, hogy menekülni.
Szerző: Elena Fény orvos