A statisztikák szerint a kilencven százaléka a nők tapasztalatai egyértelműen hátrányt előestéjén saját időszakban. Néhány fájdalom a mellkasban, ingerlékenység, depresszió, akne - csak több mint százötven tüneteket premenstruációs szindróma (PMS). Tíz nő közül száz ilyen tünetek a túlzott. Olvassa el a cikket - Húsz PMS tünetei: kezelésére és megelőzésére.
Milyen tünetei vannak a premenstruációs szindróma
- szorongás;
- szédülés;
- rabja édességek;
- legeltetés;
- zavart elme;
- mellkasi fájdalom;
- ingerlékenység;
- hangulati változások;
- fáradtság;
- depresszió;
- sírás;
- folyadék-visszatartás;
- Belső feszültségek;
- fejfájás;
- megnövekedett étvágy;
- feledékenység;
- hányinger;
- visszavonulás magát;
- súlygyarapodás;
- szívdobogás.
Lásd még: vízvisszatartás menstruáció előtt: hogyan lehet megszabadulni
Okai
Hogy valójában mi okozza a menstruáció előtti szindróma, nem tudom, olyan orvosok vagy tudósok. Úgy tartják, hogy a PMS miatt a hormonális egyensúlyhiány, változások a működése a központi idegrendszeri rendellenesség, és még mániás-depressziós jellegű. A csúcs a megnyilvánulása kor elszámolt harminc éve - az évek között nagy a stressz, amikor egy nő a munka, a férje, a gyermekek egyszerűen elszakadt, érzelmi problémákat tovább súlyosbítja az a nap.
A premenstruációs szindróma - egy nagyon bonyolult mechanizmus, amely együtt jár egyenlőtlenség a hormonok és a petefészkek. Ennek következtében, megtöri a központi idegrendszer, valamint az összes a belső elválasztású mirigyek.
PMS megnyilvánulhat fiziológiailag és pszichológiai formák.
A tünetek a pszichológiai színező Általában kifejezve:
- enyhe depresszió;
- nyugtalanság;
- álmatlanság.
Fiziológiai tünetek megnyilvánulni:
- fejfájás,
- nehéznek a has,
- egy fájdalom a hátában,
- duzzanat a kezek, csuklók, lábak, has, mellkas.
Ezek a tünetek megjelennek a nap menstruáció előtt, és közvetlenül utána a menstruáció nyom nélkül eltűnik.
Lásd még: premenstruációs szindróma: Tünetek és kezelés
Hogyan foglalkozni vele?
PMS tünetek gyengítheti a diétát tartalmazó szénhidrátok (alacsony fehérje összetevője étel). Szénhidrátok növelheti agyszövet szerotonin, ami biztos, hogy fokozza a hangulatot, szabályozza az alvás. Sőt, a hangsúlyt a komplex szénhidrátok - kenyér, gabonafélék, a burgonya. Korlátozza fehérjék: Legyen ez egy szabály egy kicsit kisebb, mint máskor, a hús és a tejtermékek. Kerülje a cukrot (kevesebb, édességek és sütemények); koffein, zsíros ételek, az alkohol. Ön étkező asztal legyen gyümölcsök és zöldségek - elegendő mennyiségben.
Lásd még: Mit kell tudni a premenstruációs szindróma
- Próbálja meg a mozgást! A testmozgás elengedhetetlen, hogy megszüntesse a premenstruációs szindróma. A szervezetben, hogy növelje az endorfinok - természetes opiátok bemutató elégedetten és öröm.
- Nem lehet köze PMS nélkül tudatos önkontroll. Józanul, anélkül, hogy indokolatlan érzelmeket értékeli az állapotuk. Figyelemmel kíséri a ingerlékenység, kerülje az olyan helyzeteket, amelyekben biztosan elveszíti az irányítást. Ne kezdje komoly beszélgetéseket, nem rohan, hogy megtudja a kapcsolatot - várja ki néhány nap. Legyen világos, hogy a férjed, a betegség okozta egy orvosi probléma, PMS kezelt. De nem indokolja a premenstruációs szindróma a rossz hangulat, ne próbálja meg használni, hogy manipulálni másokat.
- Próbáld meg elképzelni, keleti masszázs technikákat. Ez - elég hatékony formája az akupunktúra, amely magában foglalja az expozíció az aktív pontokat a test. Nyomja meg erősen az ujját ezeken a pontokon, amíg mérsékelt fájdalom.
Lásd még: Mit esznek és isznak a PMS
- Hogy egy napi fürdő illóolajok a rozmaring, kamilla, levendula vagy citrom.
- Készítsünk gyógynövény tinktúra orbáncfű, borsmenta, kamilla. Teát inni gyógyuló annyi, amennyit akar.
- Engedd meg magadnak egy kis csoki.
- Próbálj meg aludni mélyen, mélyen, nem kevesebb, mint hat órát. Felhalmozódott a nap folyamán, irritáció és a fáradtság eltűnt, helyébe a pozitív energia és a jó hangulat.
