Nők milliói ismerik a fájdalom és érzelmi zűrzavar a premenstruációs szindróma (PMS). Azonban a legújabb kutatások azt mutatják, hogy egy gazdag étrend a vas a növényi forrásokból segíthet enyhíteni ezt a feltételt.
Nem-hem vas - fájdalommentes módja annak, PMS
Problémák
PMS vagy premenstruációs szindróma - olyan kóros állapot, a tünetek befolyásolja sok szülőképes korú nők. PMS okozhat számos testi és lelki tüneteket, amelyek megjelennek a menstruáció előtt.
Szenvednek a PMS 8- 15 százalék a nők reproduktív korban. A tünetek lehetnek fizikai vagy érzelmi, és tartalmazza a mellek érzékenysége, puffadás, az étvágy megváltozása, a depresszió és a szorongás.
Van egy módja!
Van egy módja!
American Association of Health végzett egy 10 éves vizsgálat, melyen részt vettek a 3000 nő. Egész ideje alatt a nők kitöltött kérdőívekben diétát, amelynek alapján jöhet bizonyos következtetéseket.
Az adatok feldolgozása után a fogyasztása kalcium és más enzimek, a kutatók azt találták, hogy a nők, akik fogyasztottak a legtöbb nem-hem vas, szenvedett PMS 40% -kal kevesebb, mint a többiek. Nem-hem vas - vas előforduló nem a hús, hanem a növényi forrásokból.
A kialakulásának kockázata PMS jelentősen csökkent a nők, akik fogyasztottak több mint 20 milligramm (mg) vas naponta. A legalacsonyabb kockázat azoknál a nőknél, akik fogyasztanak mintegy 50 mg vas naponta. Ennek ellenére, az ajánlott napi adag menopauza előtti nőknél 18 mg naponta.
A vizsgálat megállapította, hogy a nők, akik ettek a program egyharmadával kevesebb szenved PMS, mint a nők, akik fogyasztanak kevesebb vasat. Fontos tényező, hogy a vas nem állati eredetű. Ilyen források vas közé szárazbab és a zöld leveles zöldségek.
Iron - Assistant for PMS
A pontos adatok arról, hogy miért vas társulhat a előfordulása PMS kevésbé fájdalmas nem. Általában, vas részt vesz számos folyamatokat a szervezetben. A magasabb szint a vas csökkentheti a fájdalmat és érzelmi tüneteit PMS szintjének növelésével az agyban kémiai úgynevezett szerotonin. A szenvedő betegek klinikai depresszió, gyakran van egy nagyon alacsony szerotonin.
De minden esetben, a hálózatról a hangsúlyt a növényi élelmiszerek hozzájárulhat a globális csökkentésének az oxidatív stressz és a gyulladás, amely segíthet csökkenteni a PMS tüneteit, valamint csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Xenia Domanchuk
