Törvény, mint az első napon a

Jellemzően, a fájdalom úgy érzi, az első vagy a második napon a menstruáció. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a felváltva összehúzódnak, és ellazulnak az izmok a méh. Egyes hölgyek adatredukció elég erős, és a többi - egy kicsit gyenge. De néhány női betegségek is hozzájárulnak a nagyobb fájdalmat. Ebben az összefüggésben érdemes fordulni a szakember -, hogy tanácsot, a vizsgálatához. Menstruációs fájdalom kísérheti fájdalom és fejfájás, rossz közérzet. Tehát, ha a fájdalom elviselhetetlenné válik az Ön számára - kívánatos, hogy a fájdalomcsillapítók.

Meg kell változtatni a diéta

Factor A táplálkozás, gazdag vitaminokban, hozzájárul az a tény, hogy a fájdalom csökken. Így a nap a menstruációs tanácsos nem sokat eszik. Egyél kis étkezés - gyümölcs, zöldség. Enyhíti a fájdalmat gyömbér tea. Egyszerűen add hozzá az apróra vágott gyömbér gyökér tea, hogy mind hasznos és ízletes. Ne feledkezzünk meg a régi nagymama módszerrel - mintegy tea menta vagy a kamilla. Ez a tea nem csak segít pihenni a testet, hanem enyhíti a fájdalmat. Olyan termékek, amelyek tartalmaznak cink, kalcium, B-vitamin, és segít enyhíteni a feltétel.

A nap a menstruáció a diéta tartalmazza élelmiszerek, amelyek gazdagok antioxidánsokban, mint például a cseresznye és a paradicsom. Célszerű, hogy ne tegyenek kávé, túlzott mennyiségű cukor, alkohol, malomipari termékek, a cigaretta. Menstruáció alatt kell inni egy csomó - hat-nyolc pohár rendes szénsavmentes vizet.

Lásd még: Nőgyógyász: ingyenes online konzultáció

Vegyünk egy pirulát

Fogamzásgátló tabletták hormon elősegíti, hogy csökkenti a fájdalmat a menstruáció alatt. Az ilyen napok nem olyan fájdalmas menstruáció csökkentheti a néhány nap, a vérzés nem lesz olyan bőséges. De akik ezeket a gyógyszereket csak akkor lehetséges, miután az orvos által felírt, és nem tanácsára barátok.

Lásd még: Physiology menstruáció

Bemutató vízkezelés

Víz kényeztető válnak az üdvösség a kritikus napokban. Tudod hogy egy meleg zuhany segítségével illatos olajok, amelyek célja, hogy pihenjen, és enyhíti a fájdalmat. Az is lehetséges, hogy nem magát egy pihentető masszázzsal a fájdalmas területek felhasználásával hidratáló.

Lásd még: Fájdalmas menstruáció: lehetséges okok

Hogy némi jóga

A hónap során figyelembe vett ellenjavallt hatalom és túl dinamikus gyakorlat. De néhány fizikai technikák, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat. Erre a célra ideális Pilates és jóga órákat, van egy csomó pihentető gyakorlatokat. Hasznos lehet a túrázás szabadban.

Szerző: Elena fény orvos