Havi tapasztalatok premenstruációs szindróma - nem könnyű. Különösen, ha a nő jelentette ki, és nehéz haladni. Kutatási hogyan könnyítse ebben az időszakban a nők mindig beszél az átfogó tervezés és más ebben a folyamatban.
A gazdag étrend ásványi anyagok, megkönnyíti PMS
Vas
Elismerten az egyik olyan tényező, csökkentve a fájdalmas természetét PMS vas származik növényi forrásokból. A szakértők tanácsot napi fogyasztanak mintegy 20 milligramm vas, de nem több, mint 45 milligrammot.
Cink
Egy másik fontos ásványi - ez a cink. A 10 év alatt a tanulmányban, amelyet kutatók a Harvard és a Massachusetts kimutatták, hogy magas a cink is társult kevésbé fájdalmas PMS. A cink megtalálható sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
Bár nyilvánvalóvá vált, egy bizonyos körét ásványi anyagok nagyon fontos a menstruációs ciklus, és a nők egészségére. A nők meg kell enni egy kiegyensúlyozott étrend, és ha nem kap elég tápanyagot a diéta, meg kell kezdeni, hogy egy multivitamin. Ami a cink, fogyaszt, több, mint 10 mg naponta, és csökkenti annak kockázatát, PMS.
Kálium
A kutatók azt is megállapították, hogy a magasabb szintű kálium társított fájdalmas PMS. Érdekes nem volt szintje közötti kapcsolatot a nátrium, amely képes megtartani a víz a szervezetben, és a ICP.
Használat előtt minden típusú kiegészítők kellene konzultáljon orvosával. Vas szintje lehet ellenőrizni egy egyszerű vérvizsgálattal. Sőt, túl sok vas a szervezetben is komoly problémákat okozhat, és a cink adalék nagymértékben megzavarják a kényes egyensúlyt a szervezetben.
Premenstruációs szindróma - egy nagyon többtényezős jelenség, és foglalkozni vele segítségével egy vagy két ásványokat nem. De, próbálja csökkenteni a fájdalom szindrómák - a feladat nagyon megvalósítható.
Xenia Domanchuk
