A menstruáció alatt a nő vérében kevésbé hemoglobin és a vörös vérsejtek. Ez a tényező jelentősen befolyásolta az állóképességet során egy tornaterem, nehéz, hogy vegyenek részt alakításában és aerobik. Az edzés intenzitásának a szimulátorok jobb csökkentése egy harmadik. Célszerű helyett az aktív faj a fitness nyugodtabb.
A testnevelés kritikus napokban helyettesíti a gyógyszert
Hogyan kell kezelni a kritikus nap
Fontos megérteni, hogy a menstruáció természetes élettani folyamat, bánnak vele nyugodtan. A hónap során, ismeretei szerint a jóga, mély tisztító történik. Nő gyógyít, de van, hogy hullik a vitalitást. Nő érzékenyebbé válik, érzelmes.
Lásd még: Fitness for "bábuk"
Mi legyen a képzési
A hónap során, kívánatos, hogy végezzen a képzés egy kis terhelés mérsékelt ütemben. Felhívjuk figyelmét, hogy a menstruáció alatt izzadás korábban bekövetkezik, és erősebb, mint a szokásos nap, így a ruhák foglalkoztatási könnyebb lehet. Győződjön meg arról, hogy a helyiség jól szellőző (ez a túlmelegedés elkerülése érdekében). Minden nő holttestét megvannak a maga sajátosságai, és ez feltétlenül szükséges figyelembe venni.
Lásd még: Otthon fitness: Lehet-e (video)
Futás és ringató a sajtó
Még lelkes rajongók fitness van egy ok arra, hogy hagyja abba a sziklába sajtótájékoztatón. Ez a gyakorlat növeli a váladék a kritikus napokban, akkor kiválthatja a betegséget endometriosis.
Kiváló eszköz a testnevelő kritikus napokban tartják a távon. Futás, akkor könnyen eltávolítani a tüneti hasi fájdalom. Nem rossz ellenőrzött fájdalom stretching az izmok nyújtása, a testmozgás jól tolerálják a kritikus napokban, a testmozgás csökkentheti a fájdalmat.
Lásd még: Tíz tipp kezdőknek csinálni fitness
Fitness mint azt a fájdalmat
Mi legyen a képzési
Amikor a nők nagyon erős fájdalmat - a vágy, hogy megmássza a falakat, akkor igénybe ezeket a gyakorlatokat a "mentő".
- Meg kell emelni a magas és próbálja nyúlik, amennyire csak lehetséges fölött. Lábujjhegyre állni, és megpróbálja tíz lépést.
- Kell állni oldalra a falra, a tenyerünket, hogy a könyök a falnak vállmagasságban. Ne hajlítsa az ízületek és nem hajlik vissza, eléri a csípő, a fal felé. Ismételje meg négyszer a két oldalon.
- Hogy fel kellene négykézláb, és érintse meg a homlokát a földre közötti könyökét, hogy ebben a helyzetben egy ideig.
- Emelje fel a jobb karját merőleges a test hason fekszik. Ezután hozzá kell emelni a bal lábát, és próbálja megérinteni a lábáról a kezét. Tartsa egyenesen a hátát, a karok és a lábak nem hajlik, háromszor ismétlik a két oldalon.
Szerző: Elena Fény orvos
