Az orvosok úgy vélik, hogy a menstruáció alatt, kívánatos, hogy tartózkodjanak az intenzív fitness. Számos jól indokolt magyarázatot. Sőt, a szakértők szerint, akkor van értelme, hogy csökkentsék sportos gyakorlatok előtt egy héttel a menstruáció.
Menstruáció alatt
Hogyan menstruáló és sportsérülések
A tudósok a University of North Carolina, valamint a University of Texas at Austin mondta a kockázata a sportsérülések függ a menstruációs ciklus. Vizsgálatokat végeztek, amelyek során a szakértők megállapították, ki: a múlt héten a ciklus idegrostok azoktól, amelyek körül elhelyezkedő izmokat a térd, az állam a nagy aktivitású. Ez növeli a közös sérülések.
Ezen túlmenően, a hormonális változások, amelyek előfordulnak a női test befolyásolhatja a szabályozó idegek az izmokat. Köszönhetően ez a felfedezés, próbáljuk megmagyarázni, ezért a sportolók gyakran kell szenvedni, mert a térd sérülések, a férfiakhoz képest.
E menni fitness a kritikus napokban
Általában, különösen pedig érdemes, hiszen a meghatározó tényező az a kérdés, nem a fitness a kritikus napokban. Nem titok, hogy egy napon a nők a vélekedés, horror, rémálom, kényelmetlenséget, fájdalmat. A másik - ez nem mentség, hogy csökkenjen az a fizikai és társadalmi tevékenység.
A probléma azonban nem egyszerűsíthető. Ha nincs érzés, nincs fájdalom van, ez nem jelenti azt, hogy meg kell hagyja magát egy fárasztó és időigényes képzés. Az is igaz, hogy a nők egy része adagolt fizikai aktivitás szintje segít megbirkózni a fájdalmat és kényelmetlenséget. Az igazság az, kompromisszum a két véglet.
Lásd még: mutatói a normális menstruációs ciklust
Mérjünk minden "profik" és a "hátrányait"
A kritikus napokban, érdemes elhalasztani a gyakorlat, ha tiltja a nőgyógyász
A kritikus napokban, érdemes elhalasztani a gyakorlat, ha tiltja a nőgyógyász. Szintén ez jobb elhalasztani bármilyen gyakorlat, amikor a kritikus napokban kíséri szédülés, erős fájdalom, erős. Felhívjuk figyelmét, hogy egyes gyakorlatok válhat a betegség okát endometriosis, így minimálisra kell csökkenteni a terheket hasizmokat.
Lásd még: Hogyan normalizálja a menstruációs ciklus
Prózai fitness menstruáció alatt
Egyes esetekben a fitness menstruáció alatt képes versenyezni a fájdalomcsillapítót. A rendszeres testmozgás segíti meglehetősen sikeres harcot a premenstruációs szindróma. Lerövidíti során kritikus napokban, javítja a hangulatot és a jó közérzet ebben az időszakban.
Lásd még: Menstruáció hiánya: okairól és kezeléséről (video)
Jóga és Pilates a menstruációs napok
Ellen terhelés pilates és a jóga a "női" nap, az orvosok általában nem kifogásolja, mivel ezek a csoportok nem való átlépés aktívan. De légy óvatos: néhány gyakorlatokat kell hagyni, mert nehézségeket okozhat a kritikus napokban. Például, nem szükséges elvégezni fordított ACCA. Meg kell korlátozni a testtartás, amelyek szerint súlyosan hull tömöríteni a hasizmokat. Az a tény, hogy ezek provokálni megállás mentesítések során néhány órára, és úgy vélik, egy megsérti a menstruációs ciklus.
