Vízvisszatartást egy klasszikus tünete premenstruációs szindróma (PMS). A legtöbb nő, vízvisszatartás - csak ezhemesyachneo szorongás, de bizonyos esetekben lehet elég súlyos ahhoz, hogy zavarja a napi tevékenységet.

Miért vízvisszatartás

Premenstruációs vízvisszatartás okoz dagadt, nehéz érzés vagy két hét megkezdése előtt menstruáló. Vezető vízvisszatartás és egyéb tünetek a PMS nem világos, de a hormonális változások nyilvánvalóan fontos szerepet játszanak. Az öröklődés is tényező lehet. Táplálkozási szokásait - hiánya bizonyos vitaminok és túl sok sót - is hozzájárulhatnak a vízvisszatartás.

Életmódbeli változások

A jó egészségügyi ellátás segíthet csökkenteni a vízvisszatartást.

• A fizikai aktivitás a mindennapi életben. A nők, akik időt a rendszeres fizikai aktivitás általában a jelentés kevesebb PMS tüneteit.
• Kevesebb só. Korlátozza a só mennyisége az étrendben megakadályozhatja a vízvisszatartás. Ne adjon extra sót ételt az asztalra, vagy a főzés során, és kevesebbet eszik feldolgozott élelmiszerek. Szintén fontos megjegyezni a rejtett források só, mint a szójaszósz, konzerv zöldségek, levesek és felvágottak.
• Egészséges étrendet. Egyen sok gyümölcsöt, zöldséget, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonából. Kerülje a koffein és az alkohol.

Lásd még: premenstruációs szindróma: a szerepe a diéta és a testmozgás

Fontolja gyógyszerek

Ha nem tudod irányítani a premenstruációs vízvisszatartás életmódbeli változások, különböző gyógyszerek segítségével. Attól függően, hogy a tünetek súlyosságától, a vágy, hogy terhes, és egyéb tényezők, a lehetőségek, hogy megszabaduljon a felesleges vizet a következők lehetnek:

• Vizelethajtók. Ezek a gyógyszerek, amelyek más néven vízhajtók, amelyek receptre kapható, hogy segítsen csökkenteni a folyadék építmény. Ne feledje, hogy a ibuprofen vagy más nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek és diuretikumok egyidejű vezet vesekárosodás.
• Fogamzásgátló tabletták. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy az orális fogamzásgátlók, hogy megakadályozzák a peteérést, segíthet csökkenteni a fizikai PMS tüneteit.

Válassza ki alaposan adalékok

Számtalan vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények tartják számon kúrák PMS tüneteket, de néhány közülük hatékonynak bizonyultak. Néhány vizsgálat eredményei azonban azt mutatják, a hatékonyságát ezen elemek:

• Kalcium.
• Magnézium.
• B vitaminok, mint a tiamin, riboflavin és.
• E-vitamin

Konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni kiegészítők vagy gyógynövények. Figyelembe túlzott mennyiségű ezek a termékek illetve, hogy azokat más gyógyszerekkel lehet bántani magát. Például a túl nagy mennyiségű E-vitamin nehéz lehet a nők, akik cukorbetegségben vagy szívbetegség.

Lásd még: Milyen vitaminok segítik a PMS

Felfedezni más lehetőségeket

Ha továbbra is tapasztalja a havi vízvisszatartás, keresse fel orvosát. Ő azt tanácsolja Önnek, hogy naplót a tünetek néhány hónapon belül. Ez segít győződjön meg arról, hogy a tünetek kapcsolódnak a menstruációs ciklus, és nem más ok hasi fájdalom - beleértve az irritábilis bél szindróma, vagy egyéb gyomor-bélrendszeri problémák. Orvosa is segít meghatározni a legmegfelelőbb kezelés.

Alevtina Shagayko�