Egészséges életmód - a rendszer racionális emberi viselkedés (moderálás mindenben, az optimális motor üzemmódban, edzés, a megfelelő táplálkozás, a racionális életmód, a káros szokások) egy alapítvány erkölcsi és nemzeti hagyományok. Egészséges életmód biztosít az ember fizikai, szellemi, lelki és szociális jólét.
1. Az egészséges életmód kell, mint!
A használata az egészséges életmód meg kell jönni a saját, és nem az, hogy valaki a nyomást, különben nem lesz káros az egészséges életmód, hogy lesz vezetni a depresszió, harag és bánt. Az egyik összetevője HLS van lelki harmóniát, és ha nem tetszik - nem kínozza magát.
2. Megszabadulni a rossz szokások.
Persze mindenki tudja, első osztályos, hogy a fő szabály az egészséges életmód - feladom rossz szokások. Amellett, hogy a dohányzás és a drogfogyasztás, utal a rossz szokások és a túlzott időtöltése a számítógép és a többiek.
3. napi étrend
A következő lépés az egészséges életmód, hogy állítsa be a megfelelő módot a nap. Először is - ez egy egészséges és pihentető alvás. Általában az alvás nagyon fontos része az egészségügyi és a normális működését, a személy. Próbáld ki, hogy éjfél előtt ágyba, és ő aludni időtartama legyen 6-8 óra. Semmilyen esetben ne hanyagolja el aludni, különben nem fog negatívan befolyásolja az egészségét, különösen az idegrendszerben. Kezdje a napot egy kis reggeli torna, akkor biztos, hogy le kell zuhanyozni. A táplálékbevitel végzik egy és ugyanazon időben. Röviden, próbálja megtervezni a napot úgy, hogy megvolt a maga módban.
4. A megfelelő és egészséges táplálkozás
Tápegység - ez az egyik fő csoportja az egészséges életmódot. A legtöbb bajok származhatnak a nem megfelelő táplálkozás. Például, a használata túlzottan zsíros ételek vezet az a tény, hogy érezni kezdjük kényelmetlenséget és nehéznek a has. Sőt, zsíros ételeket vezet az elhízás és más, súlyosabb következményekkel jár, mint a cukorbetegség. Ezenkívül, italok és más színezékek élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a különböző kémiai adalékanyagok negatív hatással lehet a vesére és a májra.
Érdemes megjegyezni, hogy nagyon fontos, hogy milyen vizet iszunk. Dobjuk el a szénsavas italok, színezékek, amelyeket értékesített kész teák, gyümölcslevek tartósítószert. Ha szereted az édes italokat, majd pótolja azokat friss gyümölcsleveket. Mivel a fő használatát iszik ásványvizet, vagy pedig legalább a tisztított víz egy sajátos forrása. Forralt vízzel, és nem ajánlom, mert forralás után nem marad egészséges és tápláló a testrészekkel.
5. testmozgással
Elég gyakran tapasztaljuk ízületi fájdalom, az izmok és fizikai lassúsága. Minden a hiba a mi inaktivitás. Először is, nagyon kevés mozogni gyalog, és használja mozgatni az autóval vagy tömegközlekedéssel. Másodszor, a mozgásszegény életmód, hogy dolgozik az irodában, a tévénézés vagy számítógép segítségével, mint negatív hatása van a szervezetre.
Inaktivitás a nők hajlamosak a leginkább a túlsúly. Szintén inaktivitás ízületeket érinti, amelyek kezdenek fájni, és összeroppant. Az inaktivitás miatt romlik forgalomba a szervezetben, ami zsibbadás a végtagokban.
Próbáld a lehető legnagyobb mértékben mozgatni minden reggel, hogy nem él, hogy nyúlik minden testrészét. Nagyon hasznos járni dolgozni, vagy legalábbis addig néhány megállóra korai és járni. Javasoljuk, gyakrabban járnak sétálni a parkban, az erdőben; ezt kell tenni, legalább napi egy órát.
6. Personal Care
Egészségügyi, az orvosok azt javasolják, legalább kétszer egy nap, hogy egy zuhany, a legjobb, ha ezt megelőzően és azt követően az alvás. A nyár folyamán, próbálja lezuhanyozni, amilyen gyakran csak lehet, kivéve, hogy akkor tiszta a test, meleg víz kitágul a bőr pórusait, amelyen keresztül méreganyagokat a szervezetből.
Egészséges és boldog
7. Tisztítás és higiénia
HLS azt is jelenti, folyamatos fejlesztése és tisztító a szervezetben. A tisztítás első lépésében az, hogy állítsa be a megfelelő táplálkozás, nagyon hasznos lesz ez esetben böjt nap. Ami a fellendülés, akkor ez egyél annyi vitamint tartalmazó gyümölcsök és ételek.
8.Friss levegő
Különösen szükséges a jó egészség! Gyakran megy az erdőbe, a folyó, a tó, van a hegyekben - olyan helyeken, ahol a tiszta levegő. Töltsön el egy hétvégét a természetben, az országban, vagy akár a parkban.
9. Kerülje a stresszt
Gondolkodjon pozitívabb, kevésbé nézni a híreket és akciódús filmek. Az automata-képzés, hallgatni lágy zene, vagy nem kézimunka kedvenc munkája.
És mindig is lesz egészséges!