Sok vezető fenyegetések a nők egészségi megelőzhető - ha tudod, hogyan kell csinálni. Gondold azt, hogy a két fő fenyegetést a nők egészségére, a statisztikák szerint, amelyet a Center for Disease Control and Prevention (CDC) és más vezető szervezetekkel. Komoly probléma megközelítése csökkentésének a kockázatokat.
Női Egészség:
Szív- és érrendszeri betegségek
Szív- és érrendszeri betegségek - nem csak a betegség a férfiak. Az is komoly fenyegetést jelent a nők egészségére. Vigyázz szív egészségének gyakorló egészséges életmód. Például:
- Ne dohányozzon. Ha dohányzik, vagy más dohánytermékek, kérdezze meg orvosát, hogy segítsen leszokni a dohányzásról. Az is fontos, hogy elkerüljük a passzív dohányzást.
- Egészségesen étkezzenek. Válasszon zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, rostokban gazdag élelmiszert és sovány fehérjeforrások, mint a hal. Limit élelmiszerek magas telített zsiradék és só.
- Kezelése a krónikus betegségek. Ha magas koleszterinszint és a magas vérnyomás, kövesse az orvos ajánlásait. Ha Ön cukorbeteg, tartsa a vércukorszint ellenőrzés alatt.
- A fizikai aktivitás a mindennapi életben. Válassza ki a sport vagy egyéb tevékenységek, hogy tetszik - egy gyors séta a társastánc.
- Fenntartani az egészséges testsúlyt. Felesleg, növeli a szív-és érrendszeri betegség.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást. Ha alkoholt iszik, azt is csak mértékkel. Túl sok alkoholt megemelheti a vérnyomást.
- Harcolj a stressz. Ha úgy érzi, állandóan szélén, a életmódbeli szokások is szenvednek. Tegyen lépéseket a stressz csökkentése - vagy megtanulják kezelni a stresszt egészséges módon.
Lásd még: Orvosi vizsgálatok rák és a szívbetegségek
Limit alkohol
Rák
Különböző típusú rákos különös aggodalomra ad okot, hogy a nők, beleértve a mellrák, tüdőrák, bőrrák és vastagbélrák. Csökkenteni a rák kockázatát, fontolják meg ezeket az általános tanácsokat:
- Ne dohányozzon. Tilos minden típusú dohány hozza meg az utat a rák kialakulása. Kerülje a passzív dohányzást.
- Fenntartani az egészséges testsúlyt. Veszteség felesleg és súlykontroll csökkenti a kockázatot a különböző rákos megbetegedések.
- Több mozgás. Ezen felül, ez segít irányítani a testsúly, a fizikai aktivitás önmagában is csökkenti a bizonyos ráktípusok kockázatát.
- Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget. Bár egészséges ételeket a boltba, és az étkezések alkalmával nem tudja garantálni a rákos megbetegedések megelőzésére, segíthet csökkenteni a kockázatot.
- Védekezzen a nap. Kint a szabadban, fedezze a bőrét, és rengeteg fényvédő.
- Limit alkohol. Ha alkoholt iszik, azt is csak mértékkel. A kockázat a különböző típusú rákok - beleértve a mell-, vastagbél-, tüdő-, vese- és máj - növekszik az alkohol mennyisége, hogy fogyasszon és azt az időtartamot.
- Szoptatás, ha tudsz. A szoptatást segíthet csökkenteni a mellrák kialakulásának kockázatát.
- Kényeztesse rák korai felismerése komolyan. Forduljon orvosához, rendszeres mammográfia és egyéb vizsgálatok.
Lásd még: Mit nők félnek a legjobban az öregedés
Alevtina Shagayko�