A nyár folyamán az időjárás hatással van nemcsak a mindennapi szekrény mindannyiunknak, de a teljes étrendben és viselkedését.
Például a hosszabb nappali órákban - a kevésbé egy személy mire költi az alvásra. A hőmérséklet-emelkedés látszólag csak 10 fok, és nem vezet gyakorlatilag megduplázza a gyorsulás a kémiai folyamatokat a szervezetben, és így ennek következtében csökkenti a teljes energia ára a szervezetben.
Jellemzők Teljesítmény nyáron
Jellemzők Teljesítmény nyáron
Nagyon meleg volt az időjárás is magyarázható az a tény, hogy a fogyás a nyáron. Ez egyszerű - a hő igényt a szervezet jóval kevesebb kalóriát, és így lényegesen kevesebb ételt.
Minden új + 10 fok van szükség, hogy csökkentsék a kalóriabevitelt 5-10% -kal.
Egy jó példa a helyes megközelítés, hogy a fordítás során valamilyen nyári diéta a lakosság trópusi országokban mutatják ki van zárva a menü zsíros és magas kalóriatartalmú ételek, csökkenthetjük a húst a diéta, inkább halat és tenger gyümölcseit.
Másik jellemzője a nyári diéta - egy speciális diéta.
A bőséges reggeli és vacsora Hagyjanak a kora reggeli és késő este, de a hő a nap folyamán, akkor jobb, hogy cserélje ki a vacsorát gyümölcslevek, turmixok, gyümölcs vagy zöldség.
Étrend legyen körülbelül a következő:
Reggeli - 6-7: 00:00.
Ebéd - hőkezelés előtt - a 11-11: 30.
Vacsora - 18:00.
Lefekvés előtt, akkor egy falatot, hogy gondoskodjon a testet, mint a 20-21: 00.
Ivóvíz-rendszer
Ivóvíz-rendszer
A hőt a szervezet gyorsan veszít folyadékot, így ügyelni kell az időben, hogy visszaszerezze a tartalékok. És bár már régóta bizonyított, hogy a legjobb módja, hogy szomjukat, akkor a leggyakoribb a víz - 100-200 ml óránként, azt akarom mondani, többet néhány egészséges ital, ami biztosan rendelkezésre kell állnia a nyáron a diéta vagy a hűtőszekrény.
Zöld tea
Természetesen, forró. Természetesen, cukor nélkül. Inni ezt a teát nem siet, a legjobb a speciális tálak, ami a kis kortyokban. Fontos a tea party - egy folyamat, nem pedig az alkoholmennyiség fogyasztott ital. Ne feledje, hogy a tea volt hatása van a szervezetben, ez némi időt vesz igénybe. Miután egy pár pohár italt fog működni, és a vágy, hogy hagyja abba.
Ezen kívül, a zöld tea kiváló serkentik az idegrendszert, fokozza a szellemi képességeket, normalizálja az emésztést. Az E-vitamin a jelen ital lesz pozitív hatással erek, amelyek különösen szükségük van, hogy a hőt.
Ha nem tetszik a forró tea, ez nem számít. Akkor cserélje ki a nyári jeges teát. Természetesen, az egészségügyi hatás nem lesz olyan csodálatos, de mégis.
Ásványvíz minimális tartalmi gáz
Ilyen vizet tartalmaz nagy mennyiségű sót és biológiailag aktív anyagok, ennek köszönhetően a víz oltja a szomjat, és második helyen a rangsorban a jobb ital. És a korlátozásokat a elfogyasztott alkohol mennyisége az ásványvíz nem. Lehet inni annyi - ahogy szeretné, korlátozás nélkül, és minden bizonnyal a reggeli előtt, reggel!
Asztali víz is tisztítja a gyomrot és a beleket, javítja az emésztést, méregtelenít. Jobb, ha nem hűti a vizet, hogy a jég állapota. Idd meg szobahőmérsékleten vagy kissé hűtve. Ha nem tetszik, víz-gáz, adjunk hozzá egy normális szénsavmentes ásványvizet egy kis citromot vagy mentalevél, hogy elárulja neki, frissítő hatású, és segít, hogy jobban oltja a szomjat.
Gyümölcs-drink
Gyümölcs-drink
Gyümölcs vagy bogyó leve választja - nem olyan fontos. Csak emlékezz arra: a hő jobb, hogy savanyú gyümölcs italok, a leghasznosabb ezek - ribizli, áfonya vagy vörösáfonya. Gyümölcsitalok hígítják a vért, segít oltja a szomjat, és töltse elvesztése nyomelem a szervezetben. Ha a használni kívánt Morse volt a legkedvezőbb a tested, előkészíti a lé a kajszibarack. Csak öntsünk forró vizet aszalt sárgabarack, és hagyjuk, hogy sört. Inni ezt juice jobb reggel éhgyomorra.
Kuvasz
A legnépszerűbb nyári ital. Válasszon a természeti és az otthoni főzés, benne szénsav, és az aminosavak, amelyek segítenek eltávolítani a szomjat is károsodás nélkül a szervezetben. Ezen túlmenően, a kávéfőző antibakteriális tulajdonságokkal, hogy a forró idő - pórusok bélfertőzések, megfizethetetlen.
Cook és sört otthon - ez nem nehéz. Vegyél egy kis vekni rozskenyér, és vágjuk apró darabokra. Aztán egy kicsit száraz kenyeret a sütőbe, és folytassa a fő folyamat. Töltse 0, 5 kg kenyér 4-5 liter forró vízzel, és hagyjuk kihűlni, és elolvadt. Ezután adjuk hozzá a kapott elegyet 40 g volt. friss élesztő (előzőleg hígított ugyanabban a cefre), 200 gramm cukrot, és egy marék mazsola. 10 óra után, a drink kész! Minden, ami maradt, hogy nem -, hogy kifejezze a kuvasz cefre és öntsük üvegekbe.
Ne feledje, a sört - ez egy termék, az erjesztés és onnan könnyen kap részeg, a szakértők nem ajánlják használni a hő több mint 1 liter.
Tejtermékek
Tejtermékek oltja szomjúságot
Lehet, hogy meglepett, de a joghurt, alacsony zsírtartalmú Kefír az olvasztott tejből, joghurt és a joghurt is szerepel a termékek listáját, amely tökéletesen oltja szomjúságot és helyreállítani a bélflóra.
Egy másik nagyszerű megoldás a forró nyári - ayran. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez az ital zúzott bazsalikom, egy csipet sót, akkor nem csak tökéletesen kielégíti szomjúság, hanem az éhség.
�
Alkohol nyáron
Sör
Sajnos, az a sztereotípia, hogy a hideg sör oltja a szomjat a hő - csak egy sztereotípia. Végtére is, még ha nincs egy nagy fokban, sör - alkoholtartalmú italt, és alkalmazása hátrányosan befolyásolja a megfelelő döntéseket hozni, valamint, hogy további megterheli a szívet, ami nem nagyon ajánlott a forró évszakban.
Bor
Ha időszámítás van, hogy néhány fontos ünnep és az ivás nem lehet elkerülni - ajánljuk a száraz fehérbor jég. A legjobb, ha inni egy híg ásványvíz arány 1: 1.Takoy inni is tökéletes azok számára, akik figyelik a diétát. Cukormentes bor segít a fogyásban, javítja az emésztést és csökkenti a nyomást.
Száraz vörösbor megengedett csak a nyáron, kis adagokban, és mindig vízzel hígítjuk.