Őszi - nem csak az idő "szeme varázsát", de, sajnos, a szezon a megfázás. Itt az ideje, hogy gondoljon a megelőzésre, a szezonális betegségek. Tudtad, hogy akkor jelentősen javítja a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel közé a napi étrendben "jobb" élelmiszerek? Mit kell enni, hogy beteg, olvassa el az alábbi adatokat.
Lehet egy speciális étrend csökkenti a kockázatát SARS? A tudósok a University of Pennsylvania azt mondják, hogy biztosan. Szerintük, bizonyos ételek is erősíti az immunrendszert, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabban megbirkózni a támadás a baktériumok és a vírusok. Íme néhány tipp:
1. Válasszon élelmiszerek gazdag C-vitamin
Ez erősíti az immunrendszert. Mivel ez nem egy vitamin is felhalmozódhat a szervezetben, van, hogy töltse fel az élelmiszer-készleteket rendszeresen. Ehhez naponta enni 5-6 adag gyümölcsöt és zöldséget, hogy a gazdag ezek a nélkülözhetetlen vitaminokat. Közülük - édes paprika (különösen a vörös), káposzta (mint például a brokkoli), gyógynövények, kivi, citrusfélék és a bogyók. Például a reggeli tudod készíteni egy finom koktél vitamin banán, narancs juice és a friss vagy fagyasztott áfonyát. Vagy csak add áfonya a gabona, vagy joghurt. Vacsorára egyél zöldséget. Például, próbálja meg főzni a fokhagymás parajjal, pirított olívaolajban.
2. Egyél több fokhagymát és a hagymát
A fokhagyma nagyra évszázadok számos kultúrában szerte a világon, és jó okkal. Érdemes tudni, hogy annak használata, mint a zöldség és gyógyszerként nyúlik vissza 5000 BC. Fokhagyma nem csak ad az élelmiszer egy egyedi ízt, de van egy pozitív hatása van az immunrendszerre. Ez a gazdag fitoflavonoidami, amelyek ismert antibiotikumok és antivirális tulajdonságokkal. Meg lehet adni, hogy ne csak a hús, baromfi, zöldség, hanem a levesek, saláták is. Egy másik "gyógyító" - íj - is ismert az emberiség időtlen idők óta. Ahogy a történészek szerint, ez növekedni kezdett körül 3200 BC. e. Nehéz megtalálni a recept hús vagy zöldség alapú ételek, amelyeket nem használnak íjat .. flavonoidok a hagyma C-vitaminnal együtt, segít, hogy hatékonyan pusztítja el a baktériumokat.
3. Egyél élénk színű gyümölcsök és zöldségek
Tartalmaznak bőséges béta-karotin, fordult a testet-vitamin, és növeli a immunnitet. Szerencsére sok élelmiszerek gazdag karotinban, könnyen elérhető az őszi és téli hónapokban, például sütőtök, sárgarépa, az édesburgonya, persimmons. Tartalmaz továbbá a sárgabarack, mangó és más gyümölcs vörös, narancs és sárga színekben.
4. Lean on tengeri halak
Ha bebizonyosodik, hogy az ilyen fajok laposhal, a lazac, a tőkehal megakadályozhatja szezonális nátha vagy enyhíteni annak tüneteit.
5. Drink zöld tea
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása fokozhatja az immunrendszert, mert van egy nagy koncentrációja a polifenolok, ismert, hogy antioxidáns tulajdonságokkal. És végül, csak élvezi egy csésze forró teát, akkor sokkal nyugodtabb, ami szintén jót tesz az immunrendszer.
Hogy mi mindig emlékezni
Bár mindannyian, mint általában, beteg a hideg egyszer vagy kétszer egy évben, nem szabad elfelejtenünk, hogy a diéta és a szokásainkat közvetlen hatással van az egészségünkre. És tudjuk, hogy kellemetlen "ismerős" a fertőzések ritkább. Több alvás, evés lehető legkisebb iparilag feldolgozott és finomított élelmiszerek, és tartalmazza a diétás termékeket ajánlott a fenti - és az immunrendszert elég erős ahhoz, hogy sikeresen ellenállni a támadások a kórokozó baktériumok és vírusok.