A modern ember az ő gyors ütemben az élet és néha elutasító véve a folyamat befogadó ehető, tökéletes információ, hogy ez a vitamin-hiány és a vitaminhiány. De fontos, hogy ne csak tudni, hanem, hogy javítsa a minőségi ételüket.
Mi vitaminhiány
Hypovitaminosism az úgynevezett vitamin hiány - egy helyzet hiány a szervezetben egy vagy több vitamint.
Mi a vitaminhiány
Vitaminhiány úgynevezett súlyos vitaminok hiánya a szervezetben, sőt, ezek hiányában. A koncepció a beriberi a modern nyelv gyökerezik nem elég a helyes értéket, és használják a mindennapi életben leggyakrabban.
Megnyilvánuló hypo - és avitaminosis
Külsőleg, vitaminhiány képest beriberi gyengébb.Általában a tél végén - kora tavasszal lehet érezni:
- fáradtság;
- erőtlenség;
- Nehéz ébredni reggel;
- van ingerlékenység;
- közöny mindent;
- agresszivitás;
- apátia.
Fáradtság a háttérben hypovitaminosis vezethet megsértése hardball a test és a betegségek kialakulásában.
Tehát mi vitaminok kellene egy van?
Vitaminok oldódik zsírban.
A-vitamin:
- támogatja az emberi jogokat;
- segíti a szervezet ellenálló a különböző fertőzések;
- hatást gyakorol a személy látását;
- javítja a bőr állapotát.
Hiánya vitamin a szervezetben:
- hozzájárul a megjelenése "farkasvakság";
- rontja látás;
- a kezek és a lábak bőr durva;
- pikkelyes bőr;
- csökkenti az erejét köröm;
- gyermekeket - növekedési elmaradás.
Ez a vitamin megtalálható a tej- és halolaj, túró, sajt, tojás sárgáját. Ahhoz, hogy fel az A-vitamin a szervezetben, hasznos enni spenótot, berkenye, sárgarépa, kapor.A D-vitamin:
- növeli a szervezet ellenálló képességét;
- szabályozza a kalcium és foszfor metabolizmus;
- szemben az angolkór.
D-vitamin hiány eredmények:
- A megjelenése hányinger;
- elégtelen mész lerakódások a csontok;
- étvágytalanság;
- ingerlékenység.
A D-vitamin található:
- halolajban,
- az Atlanti hering;
- gomba;
- spenót.
Ennek alakulását vitamin befolyásolják a nap sugarai.E-vitaminpozitív hatással van az agy, vér, ideg, izom.Hiánya E-vitamin eredmények:
- vetélés terhes nők;
- az izomgyengeség;
- endokrin rendellenességek.
E-vitamin tartalmazza: a növényi eredetű termékek, olajok - földimogyoró, szója, napraforgó és zöldség, gabona és babcsíra.K-vitamin részt vesz a véralvadás. Azzal, hogy nincs ez a vitamin a szervezetben tud fejlődni vérzéses jelenségek; nehézségek megállás vérzés.
Vízben oldódó vitaminok
A C-vitamin:
- érinti az erek rugalmasságát;
- növeli a szervezet azon képességét, hogy megvédjék magukat a fertőzés;
- jótékony hatással van a központi idegrendszerre;
- normalizálja a vér kialakulását;
- lehetővé teszi, hogy vas felszívódását.
A C-vitamin van egy fekete ribizli, hegyi kőris, citrus, zöld hagyma, stb ..PP-vitamin:
- szabályozza az idegi tevékenység;
- részt vesz a fehérjék anyagcseréjét;
- szabályozza a funkciója az emésztőrendszer.
PP-vitamin ott van a tej, hús, tojás.B-vitaminok (Összesen mintegy két tucat):
- befolyásolhatják az idegrendszert;
- befolyásolják a különböző funkciók az emberi test.
B-vitamin szereplő hüvelyesek és az állati eredetű élelmiszerek. Ezek hiányában anyagok provokálja hypovitaminosis és vitaminhiány.
Megelőzése hipo- és beriberi
Vitaminok hiánya most tapasztalható a második, ha nem az első ember. Ha kíváncsi, hogy miért a gyermek olyan hosszú és olyan gyakran betegszenek meg bronchitis; Ezért a bőre riasztó vagy csökkent látás, keresem a választ egy adott életforma - az Ön és családja. Hipo- és avitaminosis nyíltan vagy burkoltan okozhat sok betegség. A javításhoz vissza kell állítani a tartalom a vitaminok a napi étrendben; minimalizálja a megsemmisítése vitaminok helytelen vagy hosszan tartó tároló, vigyáz az egészségére.