Heat vezet a kiszáradás, mert az orvosok ajánlom eszik azokban a napokban, sok folyadékot, és válassza a könnyen emészthető ételek magas vízben - ásványvíz, nyers zöldségek és a tejtermékek. Ugyanakkor nem hajlandók gyorsétterem és alkoholtartalmú italok. Mit kell enni és inni, amikor a kánikula - erről bővebben ...
Kövér, nehéz, túl sós ételek hőmérsékletét 30 egyaránt károsak az összes ember, de különösen veszélyes a magas vérnyomású betegek és az idősek.
Nagy mennyiségben tartalmazó táplálék cukor és só a szervezet megőrzi a víz, hogy nem tette lehetővé, hogy elpárologjon. Ennek eredményeképpen, a test túlmelegszik, fennáll annak a veszélye, eszméletvesztés, a stroke és a szívroham.
Az alkohol hatása még veszélyesebb. Ő dugók a víz a szervezetben végzett hevítéssel fölé a test hőmérsékletét. Ezért a forró napokon feledkezzünk alkoholtartalmú italok, beleértve a sört, amit gyakran, mint "pumpálni" a hőségben.
Kényeztesse magát egy pohár száraz fehér vagy vörösbor.
Kell választani az ilyen italokat:
- ásványvíz (lehetőleg étkező, szélsőséges esetben, orvosi-asztal, de nem orvosi), kicsi, gyakori étkezés. Hozzáad egy friss narancslé, citrom, grapefruit;
- Zöld tea citromos;
- Természetes kuvasz (nem mesterséges szénsavas italt ízeket!);
- kompót friss gyümölcsök, bogyók;
- alacsony zsírtartalmú tej italok - joghurt, tejsavó, Tang, Ira, mare.
Ajánlott termékek:
Friss gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények
�Ezek a termékek rendelkezésre bőségesen, amikor szükségünk van rájuk leginkább. Zöldje, nyers zöldségek és gyümölcsök, különösen savas, segít túlélni a nyári melegben, "hűtés" a szervezetben. Az is egy kiváló forrása az antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és enzimek. Meg kell kiválasztani azokat, amelyek sok vizet (pl dinnye és az uborka).
Ne vegyenek részt az édes gyümölcs helyett nalyagayte a zöld alma, minden citrusfélék, kivi, ananász, bogyók, különösen a fekete ribizli, áfonya. Ha a gyomor nehéz megemészteni a nyers zöldségek és gyümölcsök, akkor kapcsolja őket tört burgonya pürével és koktélok.
Legkie saláták
Fenntartásáról kedvenc Olivier, hering alatt bunda és Caesar az ünnepekre. Ebédre és vacsorára csinálni könnyű salátákat (például a görög). Hozzáteszi a sajtot, halat, csirkét, hogy megfelel a szervezet energia szükségletét fehérjét. Csak ne töltse le majonézes, különösen merész. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a töltés napraforgó vagy olíva olajjal, citromlével és fűszeres zöldséggel.
Hideg levesek
Támaszkodva a hő az úgynevezett hideg levesek, akkor két legyet egyszerre, mert ételt és italt egyidejűleg. Mindenki kedvenc hash egyszerű készíteni, és ideális a nagy melegben. Próbálja még főzni népszerű spanyol hideg leves gazpacho paradicsom, kenyér, olíva Maslow és a fokhagymát.
Mit nem enni és inni során a hőt
Ezekkel a termékekkel a jobb várni, amíg a hűvösebb időjárás.
Hús, nehéz, zsíros ételek
Szaftos steak és a hamburger, hús, sült, grill ideális a nyári BBQ fél, kivéve azokat az eseteket, amikor a hőmérséklet emelkedett már a védjegy a 30 Celsius fok.
A folyamat egy szaftos darab sertés, a szervezet kénytelen lesz fordítsuk sok energiát. Amikor a szervezet látja el ezt a folyamatot, hogy létrehoz extra hőt.
Vizelethajtók termékek
Kerülje a vízhajtó italokat, amelyek növelik a víz kibocsátása a szervezetből, így őt "kiszáradt". Ne vegyen vízhajtók termékek - az egyik módja, hogy megakadályozzák a nedvesség elvesztését. Ezek közé tartoznak a kávé, fekete tea, édes szénsavas italokat.