Számos jól ismert, hogy milyen nehéz az, hogy a hideg évszakban a korábbi szinten a normál súlyú. A fellépő őszi, valamint a többi évszakban, úgy érzi, vidám, tele van erővel és energiával. Nem nehéz, ha követi az öt egyszerű szabályokat őszi étel. Különösen ősszel, előnyben részesítik a sárga és narancssárga gyümölcsök.
Hogyan kell enni a kezdődő őszi
Kalória őszi étel
Felesleges kilók meg kell toborozni, mert ez lesz kevesebb testmozgást. Az emberek azon a véleményen vannak, hogy az Advent a szezonon kívüli szervezet több energiát, ezért az étrend legyen táplálóbb. A valóságban nem így van. Szerint a táplálkozási hatalmat a kezdődő őszi kell egy kicsit könnyebb, mint nyáron.
Hely, zöldségek és gyümölcsök
Középpontjában az őszi diéta legyen gyümölcsöt és zöldséget. Kívánatos, hogy részesítsék előnyben a sárga és narancssárga zöldségek, egyél:
- Tök;
- sárgarépa;
- citrom;
- persimmon;
- mandarinok;
- narancs.
Mit együnk, hogy egészséges legyen? Két-három alkalommal egy héten táplálkozási javasoljuk fogyaszt káposzta, beleértve a savanyú káposztát. A napi étrend szükségszerűen tejtermékek: joghurt, joghurt, erjesztett sült tej.
Őszi - nem egy időben a fogyókúra
Őszi - nem egy időben a fogyókúra
Az érkezés a hideg évszakban a szervezetnek szüksége van több szénhidrátot és zsírt. Tehát jobb, hogy hagyjon fel a merev étrend. Reggel enni reggelire zabkása. Sok hasznos anyagok a zabpehely és a hajdina.
A hat fogyasztású üzemmódba
Nem szert extra kiló, tanácsos enni gyakran, de kis adagokban. Ideális esetben meg kell szervezniük a hatszoros hatalom. Kell korlátoznia könnyű vacsora. Semmilyen esetben sem nem belegyömöszölni az éjszaka.
Helyezze édességet az étrendben
Használja a diéta naptár és jegyzet: amint a szervezet úgy érzi, a napfény hiánya, jelentősen csökkentve a szerotonin szint, amely az úgynevezett hormon a boldogság orvosok. Feltölteni a szerotonin szint is magas kalóriatartalmú csokoládé, időpontok és anyák. Táplálkozási ajánljuk, hogy ne vegyenek részt ebben. Jobb járni több a szabadban
Példáját követve a csillagok
Ha azt szeretnénk, hogy jobb, kövesse a híres emberek. Ponarovskaya énekes Irina elismeri, hogy mielőtt az ősz kezdete mindig sikerült szert egy kis felesleg. Most az énekesnő igyekszik betartani egész évben megalkotott szabályok az ellátás. Ez nem feltétlenül ülnek az uborkára csak. Engedheti meg magának szinte semmit, de indokolt korlátok. Irina szereti a kínai, japán, fűszeres indiai étel, de szinte nem eszik krumplit, húst, édességet, desszertek, csokoládé. Neki, előnyösen vegetáriánus fényt levesek. Fontos az is, hogy fitten segítségével a medence, edzőterem, szauna.
Lásd még:
- Hogyan értsük meg az immunrendszert, és a hiány
- Receptek őszi álarcok
- Hogyan lehet megszabadulni a bukása nyugalmi
Szerző: Elena Fény orvos