A tudósok és orvosok kísérleteznek minden alkalommal, hogy megtudja, milyen termékeket szint növelése intelligencia. Sőt, számos olyan termék van, hogy ezt a munkát hatékonyabban agyunk. Az agynak szüksége van a sok vitamin és ásványi annak érdekében, hogy sikeresen. Ahhoz, hogy mindezt, meg kell enni, amennyire csak lehetséges, a változatosabb.
Top 4 élelmiszerek szint növelése IQ
Enni nem csak fehérjetartalmú ételek (máj, hús, folyami és tengeri halak, tejtermékek), valamint a gyümölcsök, zöldségek, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Nagy figyelmet kell fordítani a forrásokat, szelén, cink, kálium, magnézium, réz, valamint a termékek tartalmaznak vitaminokat B, C és D.Eto - vitaminok, hogy meg kell inni az ősszel
Az előnyök a tejtermékek
Ausztrál és amerikai kutatók vállalták szintjének mérésére az intelligencia 972 önkéntesek. Ennek eredményeként arra a következtetésre jutottak, hogy azok a résztvevők, akik naponta fogyasztottak tejterméket, tudták, hogy a vizsgálaton a logikus gondolkodás és a memória sokkal sikeresebbek, mint azok, akik elhanyagolták sajt és joghurt.
Különösen hasznos tejtermékek zsíros ételeket, mert az emberi agy több, mint a fele zsír. Ismeretes, hogy a hiánya az egészséges zsírok megtörténhet kellemetlen betegségeket, mint például a sclerosis multiplex. Ezen túlmenően, a tejtermékekben található kalcium, fehérje, magnézium, D-vitamin fontos szerepet játszanak a folyamatok stimulálása agyi aktivitás. Bizonyult: forró tejjel teszi haszontalan, az egyszerűség is figyelembe vesszük.
Meg kell halat enni
A különleges ellátást fedezi olajos tengeri hal. De édesvízi annyi vitamint és tápanyagot az agy. Olajos tengeri hal tartalmaz eomega-3 zsírsavak, amelyek nélkül nem képesek teljes mértékben működőképes, és nem a szürke az agy vagy az idegrendszert, mint egész, mint a héj az idegsejtek, hogy hetven százalékát állnak zsír. E nélkül a komponens romlik intelligenciáját, memóriáját, van az agresszió és depresszió. Ezen kívül, a halak tartalmaz foszfort és jódot - alapvető összetevője az agyban.
Milyen előnyei vannak a hüvelyesek
Hüvelyesek gazdag vitaminokban B12 és B6, folsav. Ezek a komponensek javíthatják a hosszú távú és a rövid távú memória. A B12 vitamin és a folsav hogy megakadályozzák a túlzott képződését homocisztein. Ez egy olyan anyag, amely növeli a kockázatát Alzheimer-kór. A homocisztein akkumulálódik a mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás csökken.
Paradicsomot enni
Zöldségek és gyümölcsök
A paradicsom likopint tartalmaz - egy viszonylag erőteljes antioxidáns, amely védi a membránok az idegsejtek a sérülésektől a szabad gyökök agresszív. Fontos, hogy a tulajdonságok a likopin nem vesznek el a hőkezelés paradicsom és ami még rosszabb, ha ehhez hozzávesszük a paradicsomot maslo.Pravda, allergiás piros gyümölcsök és zöldségek.
Lásd még:
- Top 5 szabályok, hogyan kell enni a kezdődő őszi
- Olyan termékek, amelyek a rák megelőzésében
- Menü iskolás: Tippek táplálkozási