Őszi - az idő beállítást a szervezet. Nem tudunk szokni, hogy az utcán messze nem forró, ezért meg kell tenni a több és több dolgot mellett - folyamatos csapadék, páratartalom, szél ... Röviden, melankólia. És a legfontosabb őszi ellenségei az egészségünk a szezonális megfázások és depressziós hangulat, gyorsan fordult a depresszió.
Mi az élelmiszer, hogy előnyben részesítik ősszel
Van azonban egy hatékony eszköz a problémák kezelésére az ősz. Szakértők a különböző országok egyetértenek abban, hogy egy jól szervezett étel segít megbirkózni sikeresen sok betegség és a kiváló szembeni megelőző legtöbb betegség.
Szóval, lássuk, mi is pontosan ott ősszel az egészségügyi problémák elkerüléséhez és a hangulat.
Étkezés ősszel megvannak a maga sajátosságai. Természetesen a menüben mindig változatos és kiegyensúlyozott, de az őszi különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy a szervezet kapott elég biológiailag aktív anyagok szükségesek a normális életet. Miután egy hosszú, hideg tél előtt, támadás baktériumok, a napfény hiánya és a stressz - mindez megköveteli a sok munka és energia.
Őszi menüben kell tartalmaznia:
- Zöldségek, gyümölcsök, magvak és a zöldek - bennük nagy mennyiségű összetett szénhidrátok, égetően szükséges az emberi szervezet az ősszel, és ezek az élelmiszerek gazdag rostokban.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
- Csírázott szemek és hüvelyesek - a csírázást száma szignifikánsan megnövekedett, ezekben a termékek vitaminokat. A csírázás számára ez alaposan ki kell öblíteni és hagyjuk egy bankot, öbölben a víz. A nap folyamán többször is meg kell változtatni a vizet. A nap terjedni a gabona egy lapos edénybe, tetejét nedves gézzel, és tegye meleg helyre. 6-12 óra Hatch kelbimbó. Búza, rozs és zab lehet enni kelbimbó 1-3 mm hosszú, bab - legfeljebb 1 cm. Csíráztatott hüvelyesek - csicseriborsó, Mung bab, borsó - a fogyasztás előtt lehet 5-10 percen belül forrni egy pár, mert elég nehéz étel.
- Seafood - tengeri olajos hal (tonhal, szardínia, makréla), tintahal, rák, kagyló, alga. Ne feledje, hogy a halliszt kell venni az étrend legalább kétszer egy héten.
- Tojás - erősíti az immunrendszert segíti elő a nyers tojást. Ebben az esetben a fő veszély - szerződő szalmonellózis, de ebben a tekintetben tökéletesen biztonságos fürj tojás. Ezen túlmenően, a fürj tojás csirke sokkal hasznosabb. Ha nem tudod rávenni magam, hogy inni nyers tojást, amit megtehetsz bármilyen gyümölcsöt, és verte őket a nyers fürjtojással egy turmixgép.
- Az infúzió kamilla és csipkebogyó - erősíti az immunrendszert. Ihatnak helyett tea, amely egyszerre kiváló megelőzés megfázás.
- Hagymát és a fokhagymát - erősíti az immunrendszert, véd a megfázás, hatékony eszközei a megtisztulás hajók.
Lásd még:
- Szeptember - egy hónappal a teljes kiőrlésű gabona
- Egészséges táplálkozás ősszel: milyen termékeket választani
- Zöld Hajdina: miért hasznos