A hideg évszakban az energia értéke a diétát kell növelni, tíz-tizenöt százalékát. Tehát azt mondja, dietetikus Peter Karpenko, aki fut a Department of Nutrition Institute of Toxikológiai és Ecohygiene őket. L. Bear.
Hogyan kell enni a hideg: Tippek táplálkozási
Figyelem - zsírok
Több energiát eredendően zsírok. Kétségtelen, jobb kihasználása a többszörösen telítetlen zsírsavak, ami, például, amely a kukorica, napraforgó, lenmag olaj. Az említett savak a jó membrán-stabilizáló hatása, ami csökkenti a negatív hatása a koleszterin a vaszkuláris sejtek. Hajdina és rozskenyér erősíti a látást.
Szerepe a tejtermékek
Is figyelembe kell venni tejtermékek élelmiszer. Főként illeti, ez a sajt (öt- és devyatiprotsentnoy zsír) joghurt (normalizálására bélflóra), a tej (optimális zsír legfeljebb három százalék).
Miért is
Érdemes megjegyezni, hogy a szervezet a zsírok nélkülözhetetlenek, mert a forrása a zsírban oldódó vitaminok télen válik rendkívül fontos. Az a tény, hogy a zsírok felruházva antioxidáns tulajdonságokkal. Zselatint erősítheti az ízületeket.
Természetesen, az étrendben kell ésszerű mennyiségű szénhidrátot, de fontos, hogy a preferencia összetett szénhidrátok. Hasznos gyümölcsök és zöldségek - más formában. Fogyasztása azonban konzerv élelmiszerek nagy mennyiségű cukor, hogy kívánatos, hogy korlátozzák azt. Elegendő mennyiségben kell a diéta és a fehérje - a hús és a hal. Hogyan működik a bőrt az egészségtelen táplálkozás.
Lásd még:
- Miért a nők koffein
- Emberi táplálkozás évesen: hogyan kell
- Hátrányok minden diéta