1. rész 19 Különleges téma: egészséges nyár
- A legtöbb tápláló élelmiszereket a hő (video)
- Hogyan nem kap mérgezett gyümölcs a nyáron?
- Nyári zöldségek és gyógynövények: hogyan kerüljük mérgezés
- Hogy, hogy nem mérgezik a nyáron: Tippek gasztroenterológus
- Biztonságos barnulás: óvintézkedések
- Szabályai biztonságos barnulás
- Hogyan szervezzünk egy egészséges piknik
- Ez ellentétes a hosszú maradjon a nap
- Mi a teendő, ha égett
- Milyen kozmetikumok, hogy részesítsék előnyben a melegben: Tippek kozmetikusok
- Feltételek leégés (video)
- Hogyan védi a tűzről megbetegedett szív
- Vegetatív-és érrendszeri dystonia: hogyan lehet menekülni idején sun (video)
- A hőguta a megelőzés és az elsősegély
- Hogyan lehet aludni a nyáron
- Milyen sport inkább nyáron
- Milyen betegségek kezeli a tengervíz
- Ez ellen-nyaralása
- A leghasznosabb reggeli nyáron: egy finom, tápláló, egészséges
A következő rész a sorozat
Az emberi szervezet nagyon okos. Ha nagyon forró, nem akart kávét vagy édességet. Azt szerette volna, gyümölcs leveles zöldségek. És ez nagyon ésszerű, mivel ezek a termékek kezelése tökéletesen frissítő a meleg, ne töltsön a gyomor túl sok munka, energiát ad és kompenzálja a hiányt ásványi anyagok. Milyen termékeket Bole minden hasznos és amely a nyári hőségben káros?
A legtöbb tápláló élelmiszereket a melegben
Jellemzők ivóvíz-rendszer
A hő a fő szabály - amennyire csak lehet, többet isznak. Ideális - sima vizet, egy csepp citromlé. Nem tudja megakadályozni frissen facsart gyümölcslevek, házi limonádék, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok hideg. Megfelelő lenne, mint a forró tea - gyógynövény vagy zöld. Mindez teszi fel a folyadékot, hogy meg kell tagadni a tűző napon.
Ezen kívül a termék elfér, amely tartalmaz egy csomó nedvesség - például, görögdinnye, sárgadinnye, uborka. Fontos, hogy azokban mely termékek tartoznak az asztalra, sokan voltak, nyomelemek és vitaminok. A lényeg az, hogy ezek az alkatrészek vannak kimenet együtt a nedvesség. Ezen túlmenően, a test a nyári felgyorsult anyagcsere, fogyasztása ásványi anyagok és vitaminok növekszik. Először is, a nagy melegben elfogyasztott vitaminok B, valamint C-vitamint, így megéri sok gyümölcsöt, szezonális gyümölcsök és fűszernövények.
Nem nélkülözheti fehérje termék. Ugyanakkor nem szabad figyelembe venni: sültek, barbecue, nagyon nehezen emészthető, túl sok a zsír. Így érdemes enni tenger gyümölcsei, halak, fehér húsok baromfi.
Ne feledkezzünk meg a tejtermékek. Azt is engedheti meg magának, hogy kompenzálja a hiányzó fehérje. Ezen kívül a savanyú íz szomjoltó és képes adni a frissességet.
Lásd még: Hogyan lehet túlélni a hőt veszteség nélkül
Hogy nem szabad enni a melegben
Nem ajánlott az édességek, a sütemények, csokoládék, sütemények, fagylalt. Ez csak akkor kiszárad a test és a használat - nem. Nem tanácsos enni füstölt húst és zsíros hús. Ez - túl nehéz ételt, ő emésztést szükséges energiát fordítanak nagy mennyiségben, így a szervezet tovább melegítjük.
Lásd még: Forróság, akkor megbolondul
Veszteséges szénsavas üdítők. Ez tartalmaz sok cukrot, vagy cukorpótlók, amely kiszáradhat a test és provokálni addiktív. Rossz a hő és az alkohol, amely hozzájárul a kiszáradás, az ereket, rontják a természetes hő a szervezetben.
Lásd még: Summer in the City: nem halnak szomjan
Enni uborkával
Enni uborkával
Nem véletlenül uborka az egyik legkeresettebb alkatrészek nyári leves. Ez a zöldség 96 százaléka víz, és képes arra, hogy tökéletesen hűti a testet. Amellett, hogy a uborka tartalmaz kalcium, kálium, magnézium, jód, foszfor, C-vitamin és a B
Szerző: Elena Fény orvos