Az A-vitamin nevezik vitamin növekedés. Ez a vitamin megtalálható minden zöld és az összes állati zsírok (az egyetlen kivétel a szalonna).
Az A-vitamin - Vitamin növekedés és jövőkép
Miért van szükség retinol
A retinol részt vesz a bioszintézisében glikoprotein, amelyek részét képezik a nyálkahártyák és egyéb akadály szövet. Ez az elem nagyon fontos a normális működését, a nyálkahártyák, a szem, az emésztőrendszer, a légzőszervi és húgyúti fertőzések. Aldehid formája vitamin tartalmazza a vizuális lila, a szem alkalmazkodik a különböző világítási környezetben.
Ha nincs elég vitamin
Ha fogyasztott az étrend nem tartalmaz elég vitamin:
- szervek és rendszerek nem fejleszthető kellő intenzitással;
- csökkentett szintű vitalitás, megakadályozza a normális növekedéshez;
- izmok fáradékonyak;
- bőr elveszíti frissességét és rugalmasságát;
- akne jelennek meg az arcon;
- fülek halasztani nagy mennyiségű kén;
- kiszárad és gyulladt szaruhártya;
- lehetőség van a megjelenése a betegség, az úgynevezett farkasvakság (olyan állapot, amelyben az ember a félhomályban tisztán látja a dolgokat);
- nasopharyngeal, tüdő-, húgyúti, bél- megfigyelt nyálkahártyák szárazsága.
Különösen szükség van vitamin gyermekeknek. A hiány retinol gyermekek nagyobb kockázatnak vannak kitéve az ajánlatkérő a fertőző betegségek. Ha a gyermek nem elégséges a növekedés, a takarmány erősen vitamin, a növekedés a baba gyorsan növekszik.
Portré A-vitamin
Az A-vitamin a zsírban oldódó vitamin. Az emberben, azt bemutatják három formában - retina, retinol, retinsav. A-vitamin volt az első vitamin, amelyet 1920-ben jelentősen le a tudományos irodalomban. Így kapta a nevét - A - az első betű az ábécében. Az elsődleges jellemzője ennek vitamin - antioxidáns hatása. Emellett, retinol és származékai fenntartásához szükséges az egészségügyi az epiteliális sejtek, a bőr, a torok, a bél, biztosítva a normális működését az immunrendszer, a megelőzés a karcinogenezis. Az A-vitamin formái a fehérje, rodopszin, ami fontos a vizuális érzékelés.
Vitamin-források a
Retinoltartalmazza:
- Az állati termékek;
- halolaj (Gadidae);
- máj;
- tojás;
- vaj;
- tejszín;
- tejföllel.
De ahhoz, hogy teljes mértékben megfelelnek a szervezet energia szükségletét vitamin csak azért, mert ezek a termékek is nehéz. Általános szabály, hogy az átlagos vegyes étrendet élelmiszer kerül 0, 5-0, 7 mg A-vitamin Ez elvileg elég, hogy a vitamin napi szükséglete. Egy ember azonban szükség különleges anyagok - karotin, amely képes arra, hogy alakulnak vitamin A hasznos tevékenységet veszi karotint, háromszor kevesebb vitamin Ezért a szervezetnek szüksége van a karotin háromszor nagyobb, mint a vitamin A.
A retinol megtalálható számos krémek
Hol kell keresni karotin
Karotin tartalmazza:
- a növényi termékek festett zöld, narancs vagy piros;
- a zöldhagyma;
- vadrózsa;
- sárgarépa;
- petrezselyem;
- pirospaprika;
- csalán.
Ez a természetes karotint koncentrátum - pálmaolajból (itt karotin szint 80 milligramm) és Homoktövis olaj (karotin - 40 mg). Karotint legjobb felszívódik, ha nyersen fogyasztanak, vagy finomra reszelt főtt sárgarépa.
Ami figyelemre méltó karotin
A figyelemre méltó jellemzője A-vitamin és a karotin, hogy képesek felhalmozódni a szervezetben. Ezek a rendelkezések tartható akár egy évig vagy tovább. Ezért olyan fontos, nyáron, amikor a legtöbb termék-vitaminban gazdag és a karotin, többet enni paradicsom, gyógynövények, tejtermékek, gyümölcsök. Ez segít, hogy hozzon létre egy szilárd test a depóban A-vitamin, karotin és egészséges maradjon egész évben.
Lásd még:
- Vitamin-hiány és vitaminhiány: hogyan kell az egyensúly helyreállítását
- Mit kell enni, hogy javítsa a látást
- A-vitamin kiegészítés: megakadályozza túladagolás