Az egyik a meglévő ajánlásokat a táplálkozással, amellyel többsége szerint a szakemberek szerte a világon, mondja - "a hal a jó neked!". És mi fogja bizonyítani, hogy te jól, hogy ez igaz.
Hasznos Exotica
Mit szólsz, ha meghallod a kifejezést: "meg kell enni egészséges!"? Ha látod magad "körül" gyümölcsöt és zöldséget, tudnod kell, hogy az egészséges életmód szempontjából a táplálkozás nem csak azt követeli a figyelmet a növényi összetevőket. Sok más finom és egészséges élelmiszer-kategóriák, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre, és ezért kell a lehető leggyakrabban az asztalon.
És egyik ilyen kategóriába - a tenger gyümölcsei. Míg egyesek közülünk lehet látni őket csak egy egzotikus ételek, alkalmas csak különleges alkalmakkor, tudnod kell, hogy a tenger gyümölcsei lehet egy nagyon jó és hasznos összetevőt, ha azt adja meg a napi étrendben.
Az egészségügyi előnyei a tenger gyümölcsei
Seafood - alacsony zsírtartalmú
Seafood tartalmaz átlagosan kevesebb, mint 2% zsírt. Karcsúsító tenger gyümölcsei - ideális. Minden tenger gyümölcsei kevesebb, kilojoule, mint akár a sovány hús vagy csirke. És, persze, tenger gyümölcseivel nem kell vágnia a zsír. Grillezés, barbecue, sütés, párolás vagy mikrohullámú segít megőrizni az alacsony kalóriatartalmú ételek és az összes tápanyagot.
Seafood - alacsony koleszterin
A koleszterin nélkülözhetetlen része minden állati szövetek. De a koleszterinszintet is túl magas lehet, ha eszünk sok telített zsírt. Seafood igen kis mennyiségben tartalmaznak zsírt bármilyen, és alapvetően telítetlen zsírok. A halfogyasztás és a tenger gyümölcsei két-három alkalommal hetente, hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintet és a szívbetegség kockázatát.
Seafood - magas fehérje
Seafood kiváló forrása a magas minőségű fehérjét, és felülmúlja a hús és csirke.
Seafood gazdag vitaminokban és ásványi
Seafood kiváló forrása a sok fontos hasznos tápanyagot, beleértve a jód, a cink, a foszfor és a kálium. Továbbá, ők gazdag vitaminokban, különösen a B csoportban
Omega-3 zsírsavak
Omega-3 zsírsavak egyfajta telítetlen zsírok és a tápanyagok nagyon fontos szerepet szervezetünkben. És, mint a legtöbb ásványi anyagot és vitamint, szervezetünk nem tudja előállítani őket magának.
Hosszú láncú omega-3 az olajos hal és kagyló, valamint kisebb mértékben, a hús és a tojás. A hosszú szénláncú omega-3 hatékonyan használják a szervezetben. DHA (hosszú szénláncú omega-3 zsírsavak) az egyik az alapvető építőeleme az agy és a retina. A tanulmány azt is megállapította, hogy a rendszeres fogyasztása omega-3 zsírsavak csökkenthetik a kialakulásának kockázatát makuláris degeneráció (MD).
Szakértők ösztönözni az embereket, hogy halat enni, és más tengeri állatok rendszeresen.