Reggeli nevezhetjük talán a legfontosabb része a mindennapi menüt. Mit tudtunk reggelizni, nagyban befolyásolja a minőséget a jól-lét egész nap.
Reggeli jobbra: mit kell tudni róla
Mikor a legjobb reggeli
Minden ember egy bizonyos fokú feltételrendszert lehet osztani két fő csoportra: azok, akik mindig enni reggelit, és azok, akik nem tudják rávenni magam, hogy enni is vajas kenyeret. Ha felvehető száma az utóbbi ne feledjük, hogy a tudomány bebizonyította, hogy azok többsége, akik inkább nem eszik reggelit, nagyobb valószínűséggel szenvednek a szívbetegségek, a stressz, csökken az immunrendszer. Felhívjuk figyelmét, hogy ha nem volt reggelenként, ez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy a vacsora során meg kell enni kétszer annyi, mint máskor - csak meg kell helyreállítani a test hiánya erőfeszítés.
Tanítsd magad ebédelni, legalább harminc perc után ébred fel. Az emberi szervezetnek szüksége van egy tartalék idő, hogy visszatérjen a normális után a nyaralás. Kelj fel az ágyból, szánjon néhány korty meleg vizet. Ez arra ösztönzi az alapvető folyamatokat a szervezetben, engedje el a méreganyagok. Ha nem tetszik a sima vizet, adjunk hozzá egy kanál mézet itt, vagy néhány csepp citromlével. Ezt az eljárást követően kezdheti a napi tevékenységek, le kell zuhanyozni. Gyomor abban a néhány perc is kap munkát, te egy kicsit éhes.
Mit főzzön reggeli
Mit főzzön reggeli
A kompozíció a reggeli ételek fajtájától függ a tevékenység, a terveid a nap. Irodai dolgozók és azok, akik dolgozni egész nap a fejét, érdemes kezdeni a napot joghurt, főtt tojás, gyümölcs, saláta, vagy túrós súlyát. Nem kellett sokat eszik. Ellenkező esetben, ahelyett, PEP jössz álmosságot vagy szédülést okozhat. Adjunk hozzá egy kis reggeli csokoládé vagy egy kis mézet. Ezek a termékek töltse agy glükóz. Azok, akik mennek, hogy fizikailag teljes munkaidőben dolgozik, fontos, hogy a reggeli szorosan. Tudod, például, hogy egy szendvicset sült vagy főtt csirke, paradicsom, saláta, paprika. Cserélje fehér kenyér, fekete vagy búzakorpa, hogy nagyvonalúbb, és nem visszaszerezze. Azt is érdemes enni gabona tejjel.
Lásd még: Milyen ételeket kell enni minden nap
Javára az egészség - omlett
Omlettet sajttal segít, hogy a raktárból a nap. Sajt és tojás sok fehérjét, képes arra, hogy erő. A diákok az ülésen, hogy vizsgálat közben az agy jobb működését, meg kell kezdeni a napot gabona tejjel, dió, sajt sütemények tejföllel, palacsinta jam.
Lásd még: Milyen ételek tartalmazzák a legtöbb hasznos fehérjék
Milyen drink
Felhívjuk figyelmét, hogy meg kell inni reggel. Sokak számára a legfontosabb feltétele a felébredés lesz erős kávét. Talán ez lehet tekinteni egy jó nap kezdetén, de előnyben részesítik a kávé puding. Italok táskák provokálja kimosódás a kalcium a szervezetben, hátrányosan befolyásolja a reproduktív rendszer a férfiak és néha vezet gyomorhurut és a gyomorfekély.
Szerző: Elena Fény orvos