Azt kell mondani egyszerre: ez a látomás is jó az egész élet, meg kell küzdeniük a rossz szokások. Beszéd - a dohányzás, a túlzott használata a kávé, sok órát a számítógép előtt időtöltése, hogy nem járul hozzá a javulás a látás. A legolcsóbb módja annak, hogy figyelemmel kíséri az egészségügyi, a szem, hogy végezzen időben megelőzése szemmel járó betegségek megfelelő étrenddel, használt tápanyagok. A diéta legyen friss gyümölcsök és zöldségek, valamint ételek, párolt.
A szem egészségét függ táplálkozás
Mit lehet tenni, hogy a szem gyümölcs
Alapul véve a legújabb kutatások, tudósait, erősen ösztönzik, hogy többet eszik élelmiszerek, mint például:
- kiwi;
- narancs;
- sárgarépa;
- Aszalt sárgabarack;
- zöld leveles zöldségek (spenót, kelbimbó);
- káposzta;
- bors;
- dió;
- hüvelyesek;
- tojás;
- tejtermékek.
Ezekben a nagyon ízletes és könnyen elérhető termékeket tartalmazza:
- béta-karotin;
- E-vitamin;
- C-vitamin;
- omega-3 zsírsavak;
- cink.
Ez - az elemeket, amelyek rendkívül pozitív hatással látás.
Hogy vannak a látás és a helyes étrend
Hogy a szemem nem fáradt, nem csökkent látás, az asztalán gyakran kell megjelennie: kelbimbó, paprika, brokkoli. Ezek a zöldségek gazdag C-vitamin, ami rendkívül hasznos a szemészeti eszköz.
A sárgarépa jó a szemnek
A sárgarépa, amely az úgynevezett a szoláris zöldségeket, koncentrált béta-karotin, amely képes csökkenteni a kockázatát szem szürkehályog.
Ami értékes, hogy a szem a spenót
Spenót tartják a rekordot a koncentrált, nagyon jótékony hatással van a látásával. Ha hogy a spenót a diéta, akkor képes lesz arra, hogy gazdagítsa a szervezet a béta-karotin, C-vitamin, lutein, zeaxantin és.
Ne egye meg a pulykát?
Törökország nem gyakori vendég a vacsoraasztalnál, az semmi. A test ez a madár tartalmaznak B-vitamin és a cink. Különben is, pulyka hús nagyon érzékeny és finom íze. Hozamok finom saláták, kiváló steaket, szendvicsek. És mindez nagyon hasznos a látást.
Mennyire hasznos szardínia és a lazac
Mennyire hasznos szardínia és a lazac
Ezek a jótékony tulajdonságai halak tömege, beleértve az omega-3 - zsírsavak javítja a látást. A szakértők tanácsot minden héten van ez a hal.
Nem nélkülözheti az áfonya
Ebben a szerény bogyó PP-vitamin megtalálható, a C, B2, B1, pektin, kalcium, karotin, és a vas. Hasznos áfonyalé frissül akkor az érés, és vigyázni a szemed.