Fogyasztása dió részeként az egészséges étrend kedvezően szívében. Nuts, amelyek telítetlen zsírsavakat és egyéb tápanyagokat, amelyek szép és egészséges táplálékot.
�
Típusú dió, amit esznek, nem fontos, bár néhány diót tartalmaz több tápanyagot és zsírok, amelyek hasznosak a szív- és érrendszerre, mint mások - dió, mandula és mogyoró. Ha szívbetegségben szenved, hogy helyébe egy kevésbé egészséges táplálékot dió, te szíved egy szívességet.
Hogyan dió segít a szíved?
- Emberek, akik esznek dió, mint a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, számíthat az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein, vagy "rossz" koleszterin szintjét. A magas LDL-koleszterin az egyik fő oka a szív- és érrendszeri betegségek.
- Evés dió kockázatát csökkenti a vérrögképződés esélye, hogy okozhat végzetes szívroham.
- Nuts is állapotának javítása az artériákban.
Milyen anyák ilyen értékes?
- Bár ez függ a fajta legtöbb dió, tartalmaznia kell legalább néhány ilyen vegyület:
- A telítetlen zsírsavak - Egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok csökkentik a koleszterinszintet.
- Omega-3 zsírsavaks. Sok dió is gazdagok omega-3 zsírsavak. Omega-3 nagyon hasznosak, és értékes zsírsavakat, amely, többek között, a szívritmus nomalizuyut. Omega-3 zsírsavak megtalálhatók sok fajta hal, és dió az egyik legjobb növényi eredetű.
- Fiber. Minden dió tartalmaznak rostot, amely segít a koleszterinszint csökkentésében. Fiber is ad a teltségérzés, így kevesebbet eszel. Fiber is szerepet játszik a megelőzés a cukorbetegség.
- E-vitamin. Az E-vitamin segít megakadályozni a fejlesztését plakkok az artériákban. Ismeretes, hogy a fejlődése plakkok az artériákban vezet mellkasi fájdalom, ischaemiás szívbetegség és a szívroham.
- Növényi szterinek. Néhány dió tartalmaznak növényi szterinek - anyagok, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Növényi szterinek néha hozzá az élelmiszerekhez, mint például a margarin és a narancslé további előnyeit. De szterinek fordulnak elő a természetben dió.
- L-arginin. Nuts is jó forrásai a L-arginin, amely olyan anyag, amely javítja a feltétele a falak az artériák, így rugalmasabb és kevésbé hajlamosak a vérrögök, amely blokkolja a vér áramlását.
Milyen mennyiségű dió biztonságosnak tekinthető?
Dió tartalmaznak sok zsírt, akár 80% -os. Bár az ilyen zsír, hogy egy egészséges zsírok, dió ugyanabban az időben, sajnos, sok kalóriát. Ezért meg kell enni dió mértékkel. Ideális esetben kell használni dió helyettesíti a telített zsírok, amelyek megtalálhatók a hús és a tojás. Az orvosok azt állítják, hogy eszik egy maroknyi egy nap (42, 5 gramm) dió, mint a mandula, mogyoró, mogyoró, pekándió, néhány fenyőmag, pisztácia és dió segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Azonban szükséges, hogy csökkentsék a telített zsírok az étrendben szereplő számos tejtermékek és húsipari termékek.