Külföldi média azt mondják, hogy amellett, hogy a legtöbb jól ismert a jótékony tulajdonságait a halfajok, mint például a lazac vagy tőkehal, sok más fajta hal, rendszeres használata, amely hozzájárul, hogy megerősítse és fokozza aktivitását agysejtek, támogatja az egészséges szív-és érrendszer, valamint javítja a általános állapotát az emberi test .
A leghasznosabb fajta hal
A alkalmazzák ezeket hal miatt a magas tartalma vegyületek, amelyek képesek ellenállni a fejlődés és a során a különböző betegségek. Gépelési az ilyen halak főtt ételek a diéta, akkor veszi észre, elég hamar pozitív változásokat a saját egészségi állapotuk.
- Harcsa a leggazdagabb forrása a B12-vitamin, ezért javasoljuk, különösen az idősek, a szervezetben, amely gyakran a hiány ez a vegyület. A kutatások kimutatták, hogy egy meglehetősen magas szintű vitamin hatékonyan megakadályozza a kor károsodott kognitív funkciók és, következésképpen, a demencia kialakulásával.
Lásd még: két adag halat hetente - az élet további két évre
- Szivárványos pisztráng. Bizonyított, hogy a 85 gramm 20 gramm hal számlák fehérjék, és azok tartalmaztak 1000 mg omega-3 savak. Ismeretes, hogy ezek a vegyületek alapvető egészsége az erek, a szív és az agy az emberi.
- Szardínia táplálkozási javasoljuk, hogy használja együtt csontok kalciumtartalma 85 gramm szardínia nem elismerni egy csésze sovány tej, továbbá, hogy tartalmaznak 30% -a napi D-vitamin publikált adatok szerint a tudományos folyóiratban Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ezek a vegyületek segít csökkenteni a kockázatot a korai halálozás 7% -kal.
Lásd még: Miért idősek ajánlott sült hal
- Pollock elég olcsó halat adnak el, mint a halfilét, és az is elkészítéséhez használt halak botokat. Harvard kutatók megjegyezték, hogy az egyik rész a fekete tőkehal elég, hogy az emberi test 73% -a a napi dózis a szelén, a nyomelem, egy 24% -kal csökkent a kockázata a cukorbetegség 2-es típusú.
- Makréla különböző hal- és nagy mennyiségű zsírt és a D-vitamin szükséges az egészséges csontok és csontritkulás megelőzése.
Lásd még: tonhal, párolt
- Sea Bass egy olyan hal gyengéd fehér hús, egyik része, amely tartalmaz körülbelül 500 milligramm omega-3 savak.