Nem kell rágni káposzta levelek, vagy csak ülni a szokatlan étrend a nyáron, ha azt szeretnénk, hogy minél egészségügyi diétával vagy jól néz ki rövidnadrágban és fürdőruhában. A legjobb és leghasznosabb termékeket a nyári fény, frissítő és ami a legfontosabb, a hűtés.
A leghasznosabb nyári termékek
Friss és ropogós
A titok az, hogy válasszon az egészséges élelmiszerek és enni kevesebb kalóriát, mint éget. És sokkal könnyebb és hatékonyabb élelmiszer-választást a nyáron, amikor a nehéz, magas kalóriatartalmú ételek kevésbé tűnnek vonzónak.
Ízletes gyümölcs és zöldség bővelkedik piacok és élelmiszer boltok. Ezen felül, ezek alacsony kalóriatartalmú termék, ezek a gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, antioxidánsok, és rost. "Élvezze a friss termékek a szezonban," mondta Susan Moore, tanácsot táplálkozás a St. Paul, Minnesota, USA. "Tedd a narancs és a banán őszéig, és enni friss bogyós gyümölcs, dinnye, gyógynövények, paradicsom, cukkini, uborka, cékla, borsó, és minden szuper tápláló és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, fűszernövények és zöldségek nőnek, hogy ebben az évszakban."
Itt egy kiválasztott dietetikus - néhány, a legjobb ételek, amelyeket érdemes enni erősödött és rendezett alakja a nyárra.
Number 1: hűtött levesek
Hűtött gazpacho leves, tarator vagy a kedvenc hash, amelyek sok friss zöldséget - egy nagyszerű módja annak, hogy az étkezés. "Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú levest elején az étkezés kitölti a gyomrot, így kevesebbet eszel a jövőben," mondja Moore.
2. szám: Görögdinnye
Aki nem szereti, hogy belevetik magukat a ropogós, lédús pépet görögdinnye, ha meleg van odakint? "Görögdinnye fele áll a víz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy szomjukat, és enni valami édeset ugyanakkor", mondja Moore.
3. szám: grillezett zöldségekkel
Dietetikus Dawn Jackson Bletner tanácsolja eszik zöldséget, sült - sült hagyma, paprika, cukkini, sárgarépa, padlizsán, spárga és a fokhagymát. Ön is használja őket, hogy készítsenek olyan ételek:
- Grillezett zöldségekkel plus és kecskesajt.
- Növényi Grill pita.
- Grillezett zöldségekkel és tésztával gyógynövényekkel.
Grillezett zöldségekkel
4. szám: Zöldség, gyümölcs saláták
Saláták lehet tenni gyorsan, és ez az elem az egészséges táplálkozás. "Zöldség, zsírszegény sajt, egy marék pirított dió salátával zöldek és a teljes kiőrlésű kenyér - Van valami uzsonna után néhány perccel," mondja Moore. "És ha hozzá húst vagy halat a saláta, gondolunk rájuk, csak egy túl zöldek, zöldségek és gabonafélék."
5. szám: Az alacsony kalóriatartalmú, és kalóriát nem ital
Smuzzi, édes kávé italok, cukrozott teák és italok - mindezt el lehet halasztani el a nyáron, különösen, ha meleg van kint. Ajánlott ásványvíz gáz nélkül, kuvasz, gyümölcslé vízzel hígítjuk, friss gyümölcs és bogyós kompót, ice tea citromos.
Lásd még:Mit kell enni és inni, amikor ez a kánikula
Alevtina Shagayko