19. rész 19 Különleges téma: egészséges nyár
- A legtöbb tápláló élelmiszereket a hő (video)
- Hogyan nem kap mérgezett gyümölcs a nyáron?
- Nyári zöldségek és gyógynövények: hogyan kerüljük mérgezés
- Hogy, hogy nem mérgezik a nyáron: Tippek gasztroenterológus
- Biztonságos barnulás: óvintézkedések
- Szabályai biztonságos barnulás
- Hogyan szervezzünk egy egészséges piknik
- Ez ellentétes a hosszú maradjon a nap
- Mi a teendő, ha égett
- Milyen kozmetikumok, hogy részesítsék előnyben a melegben: Tippek kozmetikusok
- Feltételek leégés (video)
- Hogyan védi a tűzről megbetegedett szív
- Vegetatív-és érrendszeri dystonia: hogyan lehet menekülni idején sun (video)
- A hőguta a megelőzés és az elsősegély
- Hogyan lehet aludni a nyáron
- Milyen sport inkább nyáron
- Milyen betegségek kezeli a tengervíz
- Ez ellen-nyaralása
- A leghasznosabb reggeli nyáron: egy finom, tápláló, egészséges
Előző részes sorozat
Köztudott, hogy tíz százalékát ukránok elhagyja az élet az idős kor, a húsz százalékot is áldozatává válik a balesetek, hetven százaléka hal meg különböző betegségek. Az emberi élettartam nagyban függ a megfelelő táplálkozás.
A leghasznosabb reggeli nyáron: egy finom, tápláló, egészséges
Táplálkozási szakértők call opciós ideális táplálék, ami elég a megfelelő és teljesen ésszerű, mivel a jelenlegi üteme az élet. Reggelizik jobb gyümölcsöt, joghurtot snack.
Miért fontos, hogy enni jobb
Nem titok, hogy a fizikai aktivitás hiánya és a rossz táplálkozás fő kockázati tényezők kialakulásának mindenféle betegség. Ez egy étkezést a szervezetben kell eljárnia életben fontos elemeket és tápanyagokat. Folyamatok technológiai fejlesztése lehetővé teszi a személy élelmiszert tárolni hosszabb, de ezzel együtt csökken a tartalma hasznos elemeket. Ennek eredményeként az emberi szervezet megpróbálja sikertelenül felhívni a kínált élelmiszerek valami hasznosat, de gyakran nem az.
Hogy nem kellett volna
Köztudott, hogy a zsíros és sült káros a halak számára kedvezőbb, mint a hús, szódavíz és gyorsétterem egyáltalán ki kell zárni az étrendből. De ki emlékszik erre, ha van egy vágy, hogy maradjon az ember gyomra? Hogy ez a fajta ételek nem válnak a rossz szokást, és nem károsítja a test, kívánatos, hogy készítse el az egyéni diéta egy nap, és kövesse azt.
Hatásos komponensei, a diéta
A napi étrendet kell feltétlenül tartalmaz szénhidrátot és fehérjét. Között a fehérje termékek közé hal, hús, tojás, sajt. Állati fehérje variánsok kell 120-150 gramm naponta. Far, csupán egy kiszolgáló naponta, burgonya korlátozni kell. Meg kell, hogy egyenek több zöldséget, gyümölcsöt (jobb - friss). Édes, sós, füstölt, pácolt ételek, kívánatos fogyasszunk túl nagy mennyiségben. A termékpaletta legyen elég széles, és a termékek saját - minőségi.
Lásd még: Mi legyen az étrend nyáron (video)
Pohár vizet reggeli előtt
A tested jobban tudja megemészteni az ételt evés előtt, ha iszik egy pohár vizet egy kevés citromlével. Minden nap meg kell inni legalább másfél liter vizet. Ne nyelni azt, de kis adagokban.
Lásd még: bogyó diéta gyógyítja a testet
Minden egyes alkalommal a nap - a termékeiket
Megvan a termékek minden napszakban. Ha megpróbálja enni a megfelelő és hatékony, ez biztosítja a teljes életét és munkásságát a szervezet, a magas fokú hatékonyságot.
Lásd még: Bizonyított: Reggeli támogatja harmónia és egészség
Termékek reggel vétel
Jobb reggeli étkezés - a kása
Az egészséges reggeli legyen a nyári eper, alma, szilva és egyéb gyümölcsök. De a legjobb reggeli étkezés - zabpehely. Fiber zabpehely meglehetősen lassan emészthető, és az éhségérzetet nem fog zavarni néhány órára.
Szerző: Elena Fény orvos