Bogyós gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök tekinthető nemcsak egyedülálló kamra vitaminok. Tartalmaz szénhidrátok egyszerű emészthetőség, valamint meglehetősen sokféle ásványi anyagok, illékony szerves savak, élelmi rost.
A legtöbb egészséges gyümölcsök és bogyók
De ne feledje, hogy a bogyók nagyon gyorsan romlik. Ahhoz, hogy a legnagyobb hasznot, tudják hozni, mint a szakértők úgy vélik, elsősorban a tizenöt perc után nyírás. Próbálj meg enni ezeket az élelmiszereket, hogy nő a területén a lakóhelye. Ezek a szakemberek igazolja a genetikai tényező. Vannak más feltételek, amelyek meghatározzák a maximális hasznos termékeket.
Hogyan részesülhetnek a gyümölcsök és zöldségek
Próbáld meg többet enni bogyókat, gyümölcsöket és zöldségeket sezon.No fontos, hogy nélküle a fanatizmus - a betakarított gyümölcsök télen, ez a posztulátum nem vonatkozik.
Sokkal jobb, hogy nem eszik éretlen gyümölcs. Úgy tartják, hogy kicsit proc gyümölcs érik, hogy haza. Az emberek úgy döntött, követi a kronológiát három SPAS - méz (augusztus 14), alma (augusztus 19) és az anyát (augusztus 28.). Ezek a dátumok megadása után sokáig a maximális hasznosság ezeket a termékeket.
Milyen előnyökkel jár az alma
Milyen előnyökkel jár az alma
Úgy tűnik, mintha az összes alma. A kompozíció alma cukor fruktóz és glükóz tartalmazza. Itt - egy igazi kincs kálium sói. Alma van egy hatékony vízhajtó hatása. Gyümölcsök tartalmaznak citromsav, almasav, más szerves savak, és élelmi rostok.
Az alma rendkívül hasznos a szív- és érrendszerre. Ismeretes, hogy a kompozíció a körülményt is kvercetin alma - anyag képes lassítani a rákos sejtek növekedését. Spetsialisty- táplálkozási is tanácsos enni egy-két almát ebéd és vacsora között. Ez segít, hogy töltse a szükséges nyomelemek. A különböző almafajták előírja, hogy még a legigényesebb íze.
Enni szilva - az egészségre
Szárított szilva (különösen az aszalt szilva) és friss képesek kifejteni hashajtó hatása van. Gyümölcs gazdag káliumban vegyületek, a C-vitamin
Lásd még: jellemzők őszi diéta (video)
Ne felejtsd el citrus
Citrusfélék (mandarin, narancs, citrom, grapefruit) jellemző a magas íz, kellemes aroma. Tartalmaz vitaminokat (P, C, karotin), szerves savak sói kálium, illékony. Tangerine és narancs tartják, hasonló összetételű. Ez tartalmazza a C-vitamin (mg hatvan narancs és harmincnyolc mg Mandarin), a cukor (az összeg 8, 1 mg). A narancs, a becslések szerint egy kicsit több, szerves savak, mint a mandarin. A citrom kevesebb cukrot (csak három milligramm száz gramm), de sokkal több szerves savak. Lemon, mint a narancs és a mandarin, tartalmaz E-vitamin, C-vitamin (40 mg), kálium-vegyületek.
Lásd még: Top 4 egészséges gyümölcsök és zöldségek
Egyéb hasznos bogyók
Nagyon egészséges és ízletes:
- áfonya (szerves sav tartalom);
- Eper (mint vizelethajtó, a hangsúly a C-vitamin);
- Áfonya (saját, szerves savak);
- málna stb
Szerző: Elena Fény orvos