Sleep - szükség van mindannyiunk számára. Hiánya növeli a különböző egészségügyi problémák, mint például szívbetegségek és a rák. A hivatalos statisztikák szerint, WHO, 10% -át a világ népességének krónikusan elegendő alvás. Cherry ment az álmatlanságtól, a részleteket ebben a cikkben.
Általában, az orvosok kezdetben nem javasoljuk, hogy használja a gyógyszert, és próbálja megoldani a problémát egy sokkal természetesebb módon. Például, bizonyos élelmiszerek vagy italok. Tudósok végeztek megfelelő kutatást, valamint a teljes listát a javasolt termékek azonosított cseresznye.
Azt is megállapították, hogy azok, akik rendszeresen (naponta kétszer) fogyasztott cseresznye, mindössze két héttel értesítést, hogy kezdett aludni jobb. Az orvosok szerint ez annak köszönhető, hogy a nagy mennyiségű melatonin cseresznye. Ez az anyag okozza az alvás. Ezen kívül a nyugtató hatása, és van némi tenger gyümölcsei, mint a rák, tonhal, tőkehal, laposhal. Mindegyik áll egy erős nyugtató - triptofán. Ha nem szeretik a halat fogyasztanak rendszeresen tejet. Tartalmaz továbbá triptofán.
A legjobb altatók olyan vegyület, a fehérjék és szénhidrátok triptofán - zabpehely tejjel. Nem lehet elfelejteni Melissa. Ez már régóta bizonyított nyugtató. És Melissa nem csak pihentető, hanem javítja az emésztést. Ragaszkodjon 1-2 teáskanál citromfű egy pohár forró vízzel, és igyon teát lefekvés előtt. Különben Melissa szép nyugodt zsálya, kamilla tea és a macskagyökér.