A dietetikusok mit élelmiszerek nagyobb mértékben segítik a szervezetet, hogy aktív, amikor borult a szezonban. Hogyan gazdagítják a gyermek étrend az ősszel? Nagy előnye az ősszel hozhat a tejet, mindenféle zöldség - nyers vagy feldolgozott formában. Ne felejtsd el zöldségek, amelyek képesek ellenállni a szezonális megfázások - mintegy fokhagymát és a hagymát. Ezek a termékek biztosítják a szervezet erőit a hiányzó nyomelemek és vitaminok.
Egészséges táplálkozás ősszel: milyen termékeket választani
Ha igazán akar enni
Tény, hogy ebben az évszakban túl gyakran étvágya teszi magát éreztem. Nem szükséges elviselni a kellemetlen érzést "csomót a gyomrában" - egyen egy kis zsíros ételeket. Előnyben hogy olajos tengeri hal, vaj és növényi olaj mindenféle meleg ételeket.
Miért van az az éhségérzetet? Kalóriafelhasználás, majd a folyamat felszívódásának saját forrásaiból - ebben az esetben, és van fogyás. Támogatói a diéta, nem kétséges, tetszik, de nehéz megbirkózni olthatatlan vágy, hogy enni. Ebben az esetben a támogatás a meleg zöldséglevesekhez nélkül liszt sütéshez. Megjegyzés: meleg leves megemészteni a szervezet több energiát fordít emészthető, mint a meleg ételt. Ezért a valószínűsége, hogy jobb - kevesebb. De elég sikeresek, hogy megtalálják igazságszolgáltatás, az éhségérzet. Gabona-tej fokozza az immunitást - úgy vélik, hogy túl.
Sótartalmú diéta ősszel
Mit együnk, hogy egészséges legyen? Próbálj meg enni kevesebb só. A só a vízmegtartó képessége, és ez veszélyezteti a megjelenése ödéma. De mindenféle fűszerek, fűszerkeverékek nagyon hasznos lesz. Ők segítenek a szervezetnek emésztés gyorsabb, készítsen nyál, gyomornedv, epe.
Burgonya az őszi diéta
Ironikus, hogy az őszi burgonya különösen hasznos, mert ebben az évszakban a minimális toxikus. Igen, és kezdjük el hízni, nem pedig a burgonya, és milyen fajta ételt is szolgált. Burgonyapürével szósszal és merész szelet - egy igazi bomba derekát. Hogy jobban szolgálja a zöld burgonya és a túró. Szerint a táplálkozási, hogy - a legmegfelelőbb étel a kompatibilitás. Óvakodj a mérgező növények termesztett saját ház!
Káposzta és más zöldségek
Egészséges táplálkozás
Káposzta nagyon hasznos mindenféle. Az ő kevés kalóriát, de elég vitamint. Megbirkózni az éhség adag friss gyümölcsöt és zöldséget. Kezdje rágás édes sárgarépát. Ez az étvágyat és oltja, és vitaminokat lehet beszerezni, és a szükséges mennyiségű rostot, amely segít megtisztítani a beleket időben.
Datolyaszilva helyett csokoládé
Őszi szezonális depresszió előfordulhat. Nem szükséges ebben az állapotban, hogy elnyelje csokoládét. Pillanatokon belül az akut vágy, hogy enni valami édeset jobb helyett egy csokit édes datolyaszilva.
Lásd még:
- Bizonyult: megszületett az őszi - a potenciális hosszú életű
- Hogyan értsük meg az immunrendszert, és a hiány
- Receptek őszi álarcok
- Hogyan lehet megszabadulni a bukása nyugalmi
Szerző: Elena Fény orvos