11. rész 12 Különleges téma: A leghasznosabb az élelmiszer-világ
- Top 10 hasznos konyhák
- Egészséges titkai japán konyha
- Megy szingapúri konyha
- Finom titkait kínai konyha
- Egészséges hagyománya svéd konyha
- Koreai: a betetőzése kulináris bölcsesség
- Az ősi hagyomány izraeli konyha
- Finom és egészséges görög konyha
- Az egészségügyi előnyei francia konyha
- És ízletes, és hasznos: a harmónia az olasz konyha
- Egészségügyi előnyei spanyol konyha
- Secrets of ukrán konyha
Előző részes sorozatA következő rész a sorozat
Napi élelmiszer Dél-Európában, beleértve a spanyolok, tartják az egyik legegészségesebb a világon. Tekintettel arra, hogy az emberek ezen a vidéken élő, eszik sok friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint a halak és az olívaolaj, vörösbor mérsékelt evés, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, sőt bizonyos típusú rákos alacsonyabbak, mint más nyugat- országok, köztük az Egyesült Államokban.
Egészségügyi előnyei spanyol konyha
Egészségügyi előnyei spanyol konyha nagyon magas. És akkor lehet egészséges, mint élő emberek Dél-Európában, ha úgy dönt, hogy kövesse táplálkozási ajánlásoknak.
Spanyol nép enni sok friss zöldség
Az egészségügyi előnyei eszik friss zöldséget nagyon magas. Eszik nyers vagy enyhén főzött, friss zöldségek kiváló forrása az antioxidánsoknak. Ez a mi fő szövetségese a terrorizmus elleni öregedés és a betegség. Friss zöldségek gazdag rostokban és vitaminokban, ezért fontos az egészséges táplálkozás. Között az egészségügyi ellátások spanyol ételek előnyeit számos nyers zöldséget kell helyezni a tetején "listán". Friss gyümölcsök is fogyasztja nagy mértékben, valamint a citrusfélék gazdag C-vitamin Ők felelősek ritkán fordul elő stroke vagy más betegségek elhízással összefüggő, Spanyolországban, ellentétben más iparosodott országokban.
A spanyolok enni sok hal
A hal jól ismert, hogy az omega-3 zsírsavak, amelyek szintén felelősek az agy egészségi, és biztosítja a szervezet számára a jó koleszterin szintjét. Ellentétben az emberek, akik fogyasztanak többnyire "rossz" zsírok, amelyek javítják a rossz koleszterin, a spanyolok használt fogyasztani csak azokat a zsírokat, amelyek nem járulnak hozzá a szívbetegség kialakulása.
Az egészségügyi előnyei olívaolaj
A spanyolok általában használja olívaolajat a főzéshez, és sokat nyerhetnek ebből a egészséges szokás. Rendszeres fogyasztása az olívaolaj csökkenti a kialakulásának esélyét a rák egyes fajtái, mint a vastagbél daganat, vagy mellrák. Alacsony a vér davleniemozhet közé sorolható az egészségügyi ellátások spanyol konyha, kapcsolatban olívaolajat használnak.
Egy kis bor
Egy kis bor
Vörösbor használják Spanyolországban, de a mértékletesség a kulcs szó itt. Között az egészségügyi ellátások vörösbor, megtalálod javulást szív egészségét, a szint a jó koleszterin, és a magas antioxidáns.
Fűszerek
Muszlim befolyásolja a konyha spanyol konyha még mindig nyilvánvaló. Fogyasztás fűszerek játszanak fontos szerepet az elhízás elleni küzdelemben, ellentétben más országokkal, ahol egészségtelen cukros ételek és szószok hozzájárul a magas szintű szívbetegségek, a stroke és más kapcsolódó betegségek az elhízás.
Egészségügyi előnyei spanyol konyha nagyon magas, és csatlakoznak a fő felhasznált összetevők is: a friss gyümölcs és zöldség, olívaolaj, a hal és a fűszereket.
Tipikus ételek
Burgonya omlett ("tortilla de potata", "Tortilla Espanola" vagy egyszerűen "tortilla"), paella, pörkölt, Migas (mexikói születésű étel maradványait kenyér), kolbász, sajt.
Vannak még sok étel alapja bab (csicseriborsó, lencse, zöldbab), levesek, erős regionális különbségek. És az a kenyér, ami jön a különböző formájú és fajták minden régióban.
Lásd még:
Penelope Cruz betartja a mediterrán étrend
Lehet zsíros ételeket, hogy egészséges
Gyógyító fűszerek