A sportolók közül testépítők és azokat, akik hozzá vannak szokva, hogy nem az edzőteremben, formanyomtatványon a testmozgás alakja, a kívánt fehérje növeli az izomtömeget. A termékeket valamely hagyományos élelmiszerrel vagy mint egy protein ital, amelyben a proteineket tartalmazza magas koncentrációban. Mint minden más kiegészítőket annak érdekében, hogy a maximális hatás, igyon egy protein shake szükséges szabályok szerint.
Hogyan készüljünk fel a fehérje turmixok
Protein turmixok: A összetétel
Protein turmix is vásárolt kész - formájában por vagy italt. Italport, hogy növeljék a fehérje koncentrációja hígítjuk sovány tehéntej. Az ital lehet otthon használja az élelmiszerek magas fehérje - a tojás, a tej, szárított gomba, joghurt, csokoládé.
Mennyi fehérjét kell sportoló
Annak érdekében, hogy az izomtömeg növelésére, test vétel megfelelő Két gramm fehérjét testsúly-kg naponta. Az e számítás és meg kell kezdeni az előkészítő koktélok. A keveréket állítjuk elő egy mixer.
Hogyan kell inni egy koktél
Hogyan kell inni egy koktél
Igyál egy protein turmix meleg, de nem forró, melegítsük fel 30-35 fok. Ebben a formában, akkor képes felszívódni a legjobban. Igyon egy koktélt lassan, kóstolja meg minden falatot, szórakozni, elképzelni a fehérje szopni izmok és erősebb.
Igyon egy koktélt előtt fél órával az edzés, valamint a harminc percet, annak befejezését követően. Ne egyél edzés előtt nehéz és zsíros ételeket. Érdemes megjegyezni, hogy a protein shake nem helyettesíti a főétkezések, így ebéd, reggeli, vacsora kell tartani, mint máskor.
Lehetséges ellenjavallatok
Emberek, akik cukorbetegségben szenved, illetve az elhízás, fehérje turmixok nem lehet inni. Húgysav összetételükben, felruházva ellenjavallatok azok számára, akik diagnosztizáltak az örökletes hajlam kialakulásához húgyhólyag kövek és köszvény. Sokkal jobb, hogy egy koktél felügyelete alatt a tréner.
Recept hasznos koktél
Ötszáz milliliter tej, tojás, ötven gramm porított tej, egy evőkanál bármilyen gyümölcs szirup, száz gramm zsírszegény túró. Koktél banános kell fél liter tej, cukor ízlés szerint, két banán, dió, két eper.
Meg kell önteni háromszáz ml friss tej egy mixer, majd lassan adjunk hozzá tejet, és keverjük össze. Adjuk hozzá a tejet keveréket zsírtartalmú túró. Keverjük jól össze. Ehhez ki kell önteni keveréke tojás, szörp, verte alaposan. Öntsük a maradék tejet egy turmixgép. Mindössze annyit kell keverni maximális sebességgel mixer. Mass lehet önteni a pohárba. Ez lesz a nap érdemes a koktélok, hogy tegyen kis kortyokban edzés után. Lásd még: Sport étrend a férfiak számára a tökéletes megkönnyebbülés