Tavasszal, már csak azt kell élvezni az életet együtt a bimbózó természet. Egyszerű intézkedések segíthetnek helyreállítani számos létfontosságú testi funkciók tavasszal beriberi.
Mi a vitaminhiány
Beriberi nevű fájdalmas állapot, amely fejleszti eredményeként tartós rossz táplálkozás, ami hiányzik a szervezetnek szüksége van vitaminokra.
Hogyan lehet megőrizni a vitaminokat
Ha vásárol gyümölcsöt és zöldséget figyelni a megjelenésüket. Zöldek nem fakult, a gyümölcsöket meg erős. Gyümölcsök és zöldségek, feküdt sokáig, megfosztva sok vitamint. Sokkal jobb, hogy nem vásárol semmit boltba, vesz mindent, ha szükséges. Kivéve talán a hosszú távú tárolására termékek és a gabonafélék.
Friss fűszernövények enni azonnal, miközben még mindig szaftos. Mivel a C-vitamin megsemmisül a forralás során, apróra vágott kapor, petrezselyem, zöldhagyma legjobban hozzá részletekben közvetlenül tányér levest, de nem forraljuk fel őket egy bankot. Próbáld ki, hogy az asztalon egy jól mosott zöldek, ez jó lesz, mint egy jó vitamin kiegészítés a különböző ételeket.
Mindenféle saláták, a gyümölcsök és zöldségek jobban főzni evés előtt. Ha ez nem lehetséges, próbáld meg nem rohan, hogy töltse saláták só, olaj, fűszerek, majonéz. Apróra vágott zöldségeket a tetején, fedjük le fedővel, és tartsa a hűtőben a lehető legmagasabb hőmérsékletet. Vagy hűvös, sötét helyen (de nem túl hideg).
A vitamin szükséges a környéken
Az egyik fő vitaminok - Egy kis felszívódik a szervezetben anélkül, hogy a kiegészítők vitamin a reszelt sárgarépa, adjunk hozzá egy kevés tejfölt, növényi olaj vagy majonéz.
Ajánlott gyümölcslevek
Ebben az időszakban az akut beriberi kell enni gyümölcsöt, friss zöldségek, fűszernövények, friss zöldség vagy gyümölcs levek, mint a sárgarépa, narancs, sütőtök, paradicsom. A sárgarépa, adjunk hozzá egy kevés mézet - a nagyobb jó érdekében.
Gazdag C-vitamin savanyú káposzta. Próbálja használni 2-3 órával azután, hogy eltávolítjuk a sóoldattal mossuk. Ne feledje, hogy a káposzta C-vitamin, mint a narancs. Gazdag forrása a vitaminoknak tartják csíra gabona borsó, búza, bab.
Igyál leves csípőjét
Húsleves A HIPS egy kiváló megelőzése beriberi. Csipkebogyó - nem csak gyógynövényként, hanem az egyik leggazdagabb vitamin források. Tartalmaz vitaminokat B2, A, E, F, G, K. Csak két csipkebogyó képesek biztosítani a napi szükséglet C-vitamin termosz jól megy mosott szárított bogyók, öntsünk forrásban lévő vizet őket. Fókuszban a méret a termosz - néhány darab egy pohár vizet tartják elegendőnek norma.
Csodaszer
Aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, apróra vágott citrom, dióbél Peremel turmixgépben simára. Tárolja hűvös helyen zárt formában. Eszik egy evőkanál keverék fedezi a szervezet szükséges vitaminokat.