A különböző tej és a tejtermékek nem csak nagyon finom és tápláló, hanem a jó az egészségünkre, egy hangon mondják a tudósok. Mindazoknak, akik meg akarják őrizni az egészségügyi sok éven át, erősíti az immunrendszert, valamint fogyni, akkor tartalmaznia kell azokat a napi étrendet. Mennyire hasznos tejtermékek?
Mi vitaminok az összetétel tejtermékek
- Kalcium. Tejtermékek - értékes forrása a kalcium. Ez az ásványi anyag építéséhez szükséges és megfelelő működését csontok, véd a csontritkulás kockázatát. Az is nagyon fontos, hogy az idegrendszer, fenntartása az izomtónust és a normális véralvadáshoz. Étrend, amely nem tartalmaz megfelelő mennyiségű kalciumot, ez okozhatja a csontok elgyengülnek, könnyen eltörhetnek és törékennyé válnak fogak. Mivel a magas kalciumtartalma tejtermékek gyakran ajánlott gyermekek és serdülők hogy a csontok növekedését és fejlődését megfelelően. Dairy Products - nem csupán a forrása a kalcium, de ez tartalmaznak egy nagyon nagy mennyiségű.
- Az A-vitamin. Szükséges az egészséges immunrendszer és fenntartása a jó látás, a szépség bőrt.
- A D-vitamin. Elősegíti a kalcium felszívódását, és fontos szerepet játszik a csontok egészségét. Bizonyos élelmiszerek, amelyek a kalcium nem tartalmaznak D-vitamin, ezért szükséges vospolryat hátránya más ételekkel. Tejtermékek forrása a kalcium és D-vitamin
- Fehérje. Létfontosságú, hogy a szervezet általában végezni a különböző funkcióit, beleértve a kialakulását a test szöveteiben.
- A B12-vitamin. Segít az egészséges idegrendszer és fontos szerepet játszik a kialakulását a vörös vérsejtek.
- Kálium. Szabályozza a folyadék-egyensúly és a vérnyomást.
- Niacin. Segít a szervezetnek kezelni a nyelvi asszimilációt cukrok, zsírsavak, valamint támogató funkciókat enzimek. Az is fontos, hogy az egészséges működéséhez az idegrendszer.
Lásd még: Az a tejtermékek bébiétel
A tejtermékek befolyásolja az anyagcserét
Fogyasztói tejvédi Ön a szívinfarktus, az agyvérzés és a cukorbetegség, a tudósok szerint a University of Cardiff.
A tanulmány a "Journal of Epidemiology and Public Health," étrend vizsgálták 2375 éves férfiak között 45 és 59 év 20 év alatt. Azt találtuk, hogy azok, akik rendszeresen Használja a tej ésTejtermékekJelentősenkevesebb(40%) szenvedett egy ismert állapotMetabolikus szindróma(Metabolikus), néha nevezik inzulin rezisztencia. Ez a kombináció a orvosi rendellenességek, amelyek magukban foglalják a megemelkedett koleszterin-, vérnyomás, testzsír, és a vér glükóz szintjét. Szenved ebben a szindrómában fokozott a kockázata a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség. És ennek megfelelően, a több tejtermékek fogyasztott férfiak, annál nagyobb volt a védő hatás.
Lásd még: Tej: Superfood vagy méreg?
Mit kell emlékezni arról, tejtermékek
Egyes tejtermékek amelyek sok telített zsírt és kalóriát. Ez növelheti az elhízás kockázatát és a fokozott koleszterin szintjét a vérben. Tehát a választás tejtermékek, különösen, ha fogyni, hasznos lesz, hogy összpontosítson a zsírszegény és zsírmentes változatokat kap minden előnyét a tejtermékek anélkül, hogy túlzott zsír felhalmozódását a szervezetben.