Evés készített tészta fehér liszt káros, az orvosok szerint. A zord igazság az, hogy ha eszik a sok tészta, akkor jó eséllyel lesz a túlsúly és az egészségügyi problémák nagyon magas.
Miért kell kerülnie készített tészta fehér liszt az étrendünkből
Az egyik fő ok, amiért érdemes elkerülni fehér tésztát a diéta - anyaguk többnyire finomított fehér liszt. Finomított fehér lisztet tartalmaz szinte semmilyen vitaminok és ásványi anyagok, valamint a gyakori fogyasztása is negatív egészségügyi következményekkel járhat. A fehér színű tészta a haszon, mint a karton eszik.
Csakúgy, mint a fehér kenyér, fehér paszta tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot, magas GI (glikémiás index). Ez azt jelenti, hogy a szénhidrát foglalt a tészta a finomított fehér liszt, cukor, lehetővé teszik, hogy behatoljanak a vér nagyon gyorsan. Ez viszont, éles emelkedését okozza a vércukorszint és a gyors növekedés a cukor szabályozó inzulin hormon, annak érdekében, hogy hatásainak leküzdése érdekében. Ez olyan dolog, hogy önmagában okozhat II-es típusú cukorbetegség olyan személy, aki eszik a sok fehér tészta sokáig.
Kihat a test anyagcsere, lelassítására, ezzel egyidejűleg gátolja a emésztési folyamatot. Eredmény - több zsír, főleg a has. Ez, ahogy azt már megvalósult egyik fő oka a súlygyarapodás az emberek, akik esznek sok termék finomított liszt.
Más negatív hatások a fehér színű paszta
Étkezés sok fehér tésztát is növeli a vér a rossz koleszterin szintjét. Ez viszont vezethet a szívbetegségek, érszűkület vagy elzáródás az artériák vezető trombózis (vérrögök) és a magas vérnyomás.
A magas vérnyomás olyan ismert oka a stroke, valamint számos más egészségügyi probléma.
Trombózis okozhatnak szívrohamot, ha vérrögök képződnek az artériák és vénák, majd szállították a véráram útján a szívizom.
Alternatívák fehér paszta
Akkor cserélje ki ezeket az egészségtelen termékek pasta barna lisztet, más néven teljes kiőrlésű liszt vagy őrlemény. Ez ugyanaz a nyersanyagot, amelyet használnak, hogy kenyeret búzaliszt és a tészta sokkal hasznosabb számodra tekintetében az általános egészség és szépség az ábra.
Teljes kiőrlésű liszt sokkal alacsonyabb szintű szénhidrátok magas GI és még sok más szénhidrátok alacsony glikémiás index.
Szénhidrátok alacsony GI lassan szabadul fel a vérbe. Ezzel elkerülhető, hogy a szervezet kialakítására adnak inzulint, ami azt jelenti, hogy feldolgozza a cukor lazább. Javítja az anyagcserét, serkenti az emésztőrendszert, és ez azt jelenti -, hogy mit eszik emésztődik teljesen, és nem vezet a zsír lerakódását.
Lisztes termékek nem átszitált lisztet is nagy mennyiségben tartalmaz rost, amelyek szükségesek a teljes emésztés és a hulladék ártalmatlanítása, amely hasznos az egészségre a vastagbélben.
Ezek a termékek is tartalmaznak kisebb rossz koleszterin szintjét, és magasabb a jó koleszterin szintjét. Ez segít megőrizni az artériák tiszta, ami csökkenti annak valószínűségét, vérrögök és a szívbetegségek, valamint fenntartani a vérnyomás normális szinten, csökkenti az esélyét a stroke és egyéb betegségek.
Amikor elmész egy barna tészta, akkor hamarosan megszokja őket, és inkább ezeket a legjobb íz, az egészségügyi ellátások és részeként az egészséges táplálkozás.