Kiégett egy kemény nap az edzőteremben? Felgyorsítja a helyreállítási segítségével áfonya, sugallja egy új tanulmány a Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Recept áfonyával egy gyors gyógyulás
Kísérlet áfonyával
Egy kis tanulmány résztvevői ivott áfonya koktélok előtt és edzés után az egyik lábát, aki megalkotta a izomsérülés. Ezután, a kutatók vették mérésére a vér oxidatív stressz, antioxidáns szint és gyulladás. Néhány hét múlva a vizsgálatot megismételtük a többi lábát, de lekerült áfonya koktélok.
Eredmény: az emberek megtérítése körülbelül háromszor gyorsabb, mint az első 24 órában a fekete áfonya, bár teljes gyógyulás volt, ugyanaz, mint korábban, 48 óra után. Áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, hogy harcolni betegséget okozó szabad gyökök a szervezetben, mondta a vezető kutató Steve Stannard, Ph.D., egyetemi docens a Massey University School of Sport and Exercise at Új-Zélandon. Emberek, akik ittak koktélokat áfonya, mutatott aktivitása magasabb az antioxidánsok és kevesebb a szabad gyökök a vér.
Te jössz: próbáld ki, bogyók smuzzi 2-in-1 szénhidrát-fehérje arány. Szénhidrátok pótolja az energiaszintet, és a fehérjék fokozni fogja, és helyreállítja a izomrostok után intenzív kardio. Habverővel koktél felsorolt összetevőjére.
Hozzávalók
- 20 g vanília tejsavó fehérje;
- 1 csésze szeder;
- 1 csésze málna;
- ½ csésze fekete áfonya;
- ½ csésze ananász narezannnogo;
- 240 ml tej által 2 és 5%.
Precious kék gyöngyház
Precious kék gyöngyház
Áfonya - a gyümölcs bokrok, amely családjába tartoznak, amely magában foglalja a vörös és fekete áfonya, valamint a azálea, hegyi babér és rododendron. Áfonya nő csoportok és tartományok mérete a borsó egy kis gyöngyszem. Ez egy mély színű, a kék a gesztenyebarnáig a lila-fekete és egy fehér-szürke viaszos "virágzik", amely magában foglalja a felület, meghatalmazotti védőbevonatot. Peel körülveszi az áttetsző pépet tartalmazó apró magokat.
Egy tanulmány szerint bemutatták a 2009-es Experimental Biology konferencián az USA-ban, egy gazdag étrend áfonya, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, miközben növeli a vércukorszintet és az inzulin érzékenységet, csökkentve annak kockázatát későbbi szívbetegségek és a cukorbetegség.
Azt a legnagyobb antioxidáns kapacitása friss gyümölcs: kék bogyók, hogy nagyon gazdag antioxidánsokban, mint például a antocianinok, C-vitamin, B-komplex, E-vitamin, A-vitamin, szelén, cink, vas (hozzájárul a javításához immunitás, és a oxigén hemoglobin koncentrációja a vérben ), stb, javítja az immunrendszert és a fertőzés megelőzésére.
Lásd még:Antioxidánsok: milyen befolyással, és amely tartalmazza