Amikor a legtöbb ember úgy gondolja, a sütőtök, az első gondolat, hogy jöhetnek szóba általában mintegy Halloween és szórakoztató zseblámpát. Azonban ez a ragyogó őszi ajándékot is rendkívül hasznos, egészséges zöldség. Tök cellulóz ízletes és tápláló főtt bármilyen módon, míg tartalmaz jó néhány kalóriát.
Mi a sütőtök
Tök - gyümölcs van egy növény tartozó család Cucurbitaceae. Érdekes, hogy a különböző fajtájú tök lehet a különböző formájú és méretű - a lapos és kerek, hogy hosszú és hosszúkás. Peel sütőtök sima, enyhén bordázott, általában narancs vagy sárga. Mivel a termék magas tápértékű, sütőtök számos előnnyel jár az egészségünkre. Ezen kívül myakosti büszkélkedhet számos értékes tápanyagot és tökmag.
Tápértéke sütőtök
A következő a tápanyagok mennyisége jelen 1 csésze sütőtök porezennoy:
- Kalcium - 37 mg
- Szénhidrát - 12 g
- Szálak - 3 g
- A folsav - 21 mg
- Iron - 1, 4 mg
- Magnézium - 22 mg
- Niacin - 1 mg
- Kálium - 564 mg
- Protein - 2 g
- A szelén - 0 50 mg
- Az A-vitamin - 2650 NE
- A C-vitamin - 12 mg
- E-vitamin - 3 mg
- Cink - 1 mg
- Kalória - 49
Előnyei Pumpkin Egészségügyi és számok
- Tök igen gazdag karotinoidok, amelyekről ismert, hogy fontosak egészségének fenntartásához az immunrendszer.
- A béta-karotin, bőségesen jelen vannak a sütőtök, egy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő szer. Segít megelőzni a koleszterin felhalmozódását artériás falakon, ezáltal csökkentve az esélyt a stroke.
- Gazdag lévén az alfa-karotin, tök úgy vélik, hogy lassítja az öregedési folyamatot, és megakadályozza a szürkehályog.
- Eszik tök kockázatát csökkenti makula degeneráció - súlyos szembetegsége van, ami általában a vakság.
- Nagy mennyiségű rost jelen a sütőtök, a jó emésztés és a bélműködés.
- A kálium csökkenti a magas vérnyomás kockázata.
- Cink tök erősíti az immunrendszert és növeli a csont sűrűsége.
Előnyei tökmag
- Tökmag nagyon finom, magas fehérjetartalmú, béta-karotin, vas és magnézium. Bár a tökmag nagy mennyiségben tartalmaznak kalóriát, ők is egy forrása az egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavak, például olajsav, ami csökkenti a "rossz koleszterin" (LDL) koleszterin és minőségének javítására "jó" koleszterin (HDL) a vérben.
- Előmozdítása egészséges prosztata férfiakban, valamint enyhítése a problémát a nehéz vizelés kapcsolódó megnagyobbodott prosztata.
- Eszik tökmag enyhíti a depressziót. Sok közülük az L-triptofán - olyan vegyület, amely a tapasztalatok, hogy hatásos a depresszió.
- Úgy tartják, hogy a magok egy természetes védelem a csontritkulás ellen.
- Csökkentik a gyulladást, anélkül, hogy mellékhatások, mint a hagyományos gyulladásgátló szerek sin.
- Tanulmányok kimutatták, hogy segítenek megelőzni a kőképződést a vesékben.
- Tartalmaz C-vitamint, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin egyéb vitaminokat.
- Néhány ember használja tökmag, mint a természetes kezelése paraziták a gyomor-bélrendszer, mint a galandféreg.
- Tanulmányok azt is mutatják, hogy a Tökmag kivonat uluchaet húgyhólyag működését.
- Néhány üdülőhelyek kínálnak luxus pakolások, maszkok és masszázs segítségével tök, mint a fő összetevője. Hidratálja a bőrt. Tudod, hogy a saját maszkot a bőr (tök méz 2: 1 arányban).