Tudtad, hogy a felnőtteknek is, szüksége van védőoltásra, és a kalcium felszívódását és a D-vitamin a szervezetnek szüksége van fehérje? Amerikai tudósok továbbra is felül egyes alapelveit a hosszú élet szerepelnek, amelyek megváltoztathatatlanok évtizedek óta.
[Caption id = "attachment_73007" align = "alignnone" width = "460" caption = "Időben védőoltás"]
- Alapjait a hosszú élettartam: az egyszerű dolgokat, hogy tudja tartani az egészségügyi
Erős csontok
Ez a "keret", amely alapján az aktív életmódot - a képesség, hogy kerékpározni lehetőségét vidámság unokáival. Anyáink elmondta, hogy akkor kap nemcsak sok kalciumot, hanem a D-vitamin, amelyek egyaránt elengedhetetlen fenntartásával csonttömeg. Ehhez a keverékhez a szükséges fehérjéket - aktuális tudósok azt mondják.
"Amellett, hogy a kalcium és D-vitamin, ami nagyon fontos, hogy megőrizze csontok szilárdsága kell a folyamatos ellátás fehérjét", magyarázza Robert P. Heaney, MD, orvosprofesszor a Creighton Egyetem és a vezető szakértője a csontritkulás. Úgy tartják, hogy a tejtermékek, mint a tej és joghurt, a legjobb forrásai a kalcium, mivel nem tartalmaznak egy sor tápanyagot, beleértve a fehérje, amely alapvető fontosságú a csontok egészségéhez. Fokozott D-vitamin adalékokkal különösen fontos olyan mértékben, ahogy öregszünk, azt mondta, azért, mert a bőr kevésbé hatékonyan képes ezt a fontos vitamint a napfénytől.
Egyensúly és koordinációs mozgások
Tenisz, kerékpározás, még társastánc - mindez azonban komoly egyensúlyt, különösen, hogy gyorsan felépüljön leesésekor és ütésektől. Öregség, kár és súlyos esések akadályozhatja a képességét, hogy aktív maradjon. És az egyszerű gyakorlat, mint például aerobik, hogy maradjon elég jó formában, nem lesz elég.
"Gyakorlatok, hogy javítani kell az együttműködést, a rugalmasság és az erő egyformán fontos," mondja Bonita Lynn Beattie, gyógytornász és alelnöke a Center for sérülések megelőzéséről egészséges öregedés Washingtonban. "Osztályok a tánc, tai chi és a jóga segít fenntartani és fejleszteni erős az egyensúlyérzéket." Győződjön meg arról is, hogy Önnek megfelelő mennyiségű D-vitamin A tanulmány a Journal of the American Society Geriátriai találták, hogy az idősebb emberek, akik vettek 800 NE naponta formájában kiegészítők, ez történt 72% -kal kevesebb véletlen csepp.
Időben védőoltás
-
[/ Caption]
Betegségek megelőzhetőek lennének a vakcina, mert szinte 50.000 haláleset évente az Egyesült Államokban, és még sok más ember beteg. A nap a szüleink gondoltam, hogy az oltás - ez a gyermekek számára. Ez a régi nézzenek ki, ma, egy felmérés szerint a Nemzeti Alapítvány a Fertőző Betegségek 2007-es US.
Az eredmények azt mutatták, hogy 40% a felnőtt amerikaiak tévesen azt hiszik, hogy azért, mert beoltották, már nem kell aggódnia, ez a kérdés. Csak 42% -a az Egyesült Államok közötti korosztály 50 és 64 év éves elleni védőoltás influenza. Elleni védőoltás tetanusz, diftéria, ajánlott minden 10 év - védelem, amelyet sokan a középkorú emberek elhanyagolják. A következő alkalommal, amikor keresse fel orvosát, kérdezd esetleges oltási az Ön számára.
Lásd még:
- Vitamin-hiány és vitaminhiány: hogyan kell az egyensúly helyreállítását
- Hogyan lehet a csontok egészségének megőrzéséhez idős korban
- Általános információk a védőoltás (video)
