Emberek, akik átlépték a küszöböt 65 éves, érdemes figyelni a táplálkozásra. Érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás a legfontosabb, hogy az egészségügyi és fizikai tevékenységet, még a nagyon idősek.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő ételt az idősek
Milyen előnyökkel jár az egészséges táplálkozás
Először is, meg kell jegyezni, hogy az egészséges táplálkozás megelőzni a krónikus betegségeket, és segít a kezelésben, energiát biztosít, és segít megbirkózni a mindennapi feladatokat. Jogos étrend támogatja az izmok és a csontok rendszer jó állapotban, és segít fenntartani a mobilitás.
Lásd még: Mi az élelmiszer hasznos idősek
Ezen túlmenően, az egészséges táplálkozás olyan megelőző hatással bír, és megakadályozza a megfázás, hanem gyorsítja a sérülések gyógyulását, műtétek. Az egészséges táplálkozás elősegíti a rendszeres bél tisztító, ami általában a problémát az idősek.
Maximálisan ki tudják használni az élelmiszer-
Ismeretes, hogy az életkor előrehaladtával, hogy szükség van a kalória csökken, bár a szükségességét, hogy tápanyagok ugyanaz marad, vagy még növekedett is. Ennek ellenére érdemes megjegyezni, hogy az idősebb emberek gyakran csökkenti az étvágyat. Ezért az idősek kell enni élelmiszerek rostokban gazdag, ami segít, hogy rendszeresen tisztítja a beleket, valamint lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék súly és segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, és a 2. típusú cukorbetegség. Emiatt idős emberek ebédelnek búzaliszt, bab, zöldségek és gyümölcsök.
A zöldségek nemcsak forrása a diétás rost és ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok, valamint segít megerősíteni az immunrendszert. Tartalmaznia kell az étrendben a fehérjetartalmú ételek, mint a sovány marhahús, csirke bőr nélkül, pulykamell, hal. Hüvelyesek, mint a bab, borsó és lencse, emellett fehérje tartalmaz élelmi rost és a vas. Meg kell tartalmaznia az étrendben a tejtermékek mivel nem tartalmaznak nagy mennyiségű kalcium, amely elősegíti a csont, ami megakadályozza a csontritkulás.
Kiszáradás elkerülése érdekében
Kiszáradás elkerülése érdekében
Nagyon gyakran az idős ember nem fogyaszt elegendő folyadékot. Ez vezet a kiszáradás. Ezért, ha nem kapható kell használni legalább két liter vizet naponta. Ez lehet nem csak vizet, hanem a tea, gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyógyteák.
Függetlenül attól, hogy a nassolás
Snack áll, a gyakori kis étkezés felgyorsítja az anyagcserét. Ugyanakkor nem szabad felvenni snack a jobb ételeket. Meg lehet szárított gyümölcs, dió, pirítós néhány teljes kiőrlésű liszt, tojás, vagy egy kis darab csirkemell. Mint láthatjuk, a jobb egészséges táplálkozás idősek felel meg az alapvető szabályokat az egészséges táplálkozás általában. Miután olvasni, úgyhogy érdemes ragaszkodni az egészséges táplálkozás, anélkül, hogy megvárná több mint 65 vagy 75 évvel. Ahhoz, hogy egészséges öregedés, egészségesnek kell lennie ifjúsági, ifjúsági és felnőtt korban.