A baba született, és az öröm, az ő megjelenése kissé zavarta meg néhány változtatást, hogy lezajlottak a szám. Hasizmok váltak nem olyan rugalmas, mint korábban, csípő szélesebb, megjelent a derék extra centiméter. És ha az első néhány nap szülés után valahogy nem figyel, akkor megszokja az új helyet, a fiatal anya minden bizonnyal vissza akarnak térni a "doberemennuyu" figura. De hogyan kell csinálni gyakorlása nélkül? És ha elkezd néz, és mikor?
�
Amikor kezdeni?
Akkor kezdődik, hogy sportolni, amikor teljesen eltűnnek a tünetek a szülés utáni. Azonban könnyen gyakorlatokat meg tudod csinálni szinte az első nap után a gyermek megszületése. Sok különböző tornagyakorlatok kifejezetten a nők, akik szült egyszerűen meg kell találni a megfelelő információt a intrenete vagy kérjen kedvezményes árakat.
A töltés lehet tenni otthon, amíg ez nem okoz hátrányt a baba. Ha van egy gyerek, aki felelős az órát, majd lehetőség lesz részt venni a kurzuson aerobic, torna, vagy akár hastánc órák (hastánc szép vonat a hasi izmok, hogy meg kell erősíteni a szülés után).
Úszás
Úszás - nagyszerű sport, amit elkezd gyakorolni után nem sokkal a tünetek elmúlnak az összes szülés utáni. Golf nagyszerű hangok és erősíti az izmokat, segít helyreállítani a gerinc, amely terhelés alatt az elmúlt hónapban a terhesség és a szülés után folyamatosan túlterhelt, mint egy fiatal anya folyamatosan kellett vinni a babával a karján, a szoptatás, ami szintén betölti a gerinc. Fürdőzés mellett segít pihenni, és nyugtatják az idegrendszert. Köszönet úszás hasizmok megfeszülnek, és gyorsan helyreállt, válnak, mint rugalmas, mint volt a terhesség előtt.
Futás
Ha úgy dönt, hogy a helyzet orvoslása segítségével a futás, akkor figyelembe kell venni, hogy meg kell kezdeni lassan fut, akkor a legjobb, ha kocogás. Ne terhelje túl magát hosszú távon, fenntartása és helyreállítása fizikai formában elég lesz 20 perc naponta.
Ne feledje azonban, hogy a futás okozhat csökkenést szoptatás miatt, miközben fut a szervezet használ sok folyadékot. Ezért az iskola után kell pótolni az elveszett nedvességet. Ezen kívül, az intenzív fizikai aktivitás hozzájárul, hogy a kibocsátás a tejsav, és ez adhat tej íz, amely általában nem szeretik a gyerekek. Ezért jogging kell végezni legalább két órával a baba etetésével a tejsav volt ideje, hogy szét.
Aerobic
Gyönyörű sport nemrég szült egy baba anyuka - aerobik. Ez ideális sport szinte közvetlenül a szülés után. Persze, ne vigyük túlzásba, de még végre aerob testmozgás lehet házat naponta többször, akkor is, ha egy nagyon rövid idő alatt.
A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy nem él, hogy erősítse az izmokat a has, a comb. Intenzív jumping, csavaró és aktív guggolás már végre a napot követő három hónap a szülést követően. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy a rendszeres testmozgás ad bizalmat, emelje fel a szellemek, és segítségével gyorsan visszatér a korábbi formájában.