Kétharmada terhes nők tudják, az az érzés, erős fájdalom a hát és a terület a medence körül, a 36. terhességi hét. Kid növekszik, egyre nehezebb, egyre nagyobb nyomás nehezedik az alsó hát és vissza, hogy folyamatosan nő a hasa. Az intenzitás a hátfájás hatással lehet a helyzet a magzat az anyaméhben.
Miért van az a hát-
Van egy csomó különböző tényezőket, amelyek befolyásolják az előfordulása hátfájás terhes nőknél. Okozhat hátfájást túlzott testmozgás és a stressz. Ezen felül, ezek rendkívül károsak az egészségre a baba. A legtöbb esetben a hátfájás menjen el magától egy idő után a születés, de néha fájdalmat egyáltalán lehetséges elkerülni.
Lehetőleg ne feszítse
Válassza ki az ideje egy kis szünetet, csinálni, amilyen gyakran csak lehet, hogy sok pihenés. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy az egész időszakban a terhesség meg kell maradni az ágyban, de az idő pihenést és kikapcsolódást is ki kell választani. Amint lehetséges, próbálja meg feküdjön le, emelje fel a lábát. Az csésze nyugtató italt nyom nélkül a koffein gondolj valami kellemes. A legjobb, ha ezt naponta többször. Ha lehetséges, próbálja meg minimalizálni a tevékenységek, amelyek kiváltják a terhelés a hátán. Munkahelyen, ne üljön sokáig egy helyen, az ülés betét darab egy kis párnát a hátad.
Ellenőrizniük kell a stresszt
Próbálja meg csökkenteni a stresszt, akkor is, ha van megtapasztalni, hogy csak néhány perc egy nap. Minden nap anélkül, hogy nem vesz időt magadnak. Ez a pihenés és feltöltődés. A csendben, hogy egy meleg fürdőt, hallgatni nyugtató zenét. Meg lennél lepve, hogy milyen csodálatos cselekmények, mint tíz perces pihenés, mennyire hatékonyan segít csökkenteni a stresszt.
Vásároljon egy speciális öv a terhes nők számára
A várandós anya legjobb barátja - a biztonsági öv a terhes nők számára. Ez az öv elkopott a ruházat alatt, valamint egy szabványos biztonsági öv. De az öv a terhes képes jobb támogatására, és emelje fel a gyomorban, hogy csökkentik a nyomást a hátad.
Vegyenek részt a fitness
Fitness osztályok, sőt, segíthet a hátfájás és erősíti az izmait. E célból, ideális a jóga. Gyaloglás is egy jó lehetőség, de más, mint a séta, kifeszítő, és erőt gyakorol követni. Szükséges, hogy beiratkozik egy speciális csoportja, fitness terhes nők számára. Ha úgy érzi, hogy egy csoport leckét nem neked, meg néhány fitness otthon használja a video Természetesen rögzített DVD-ROM. Ne feledje, hogy mielőtt belevágunk a programok, mindenképpen konzultáljon orvosával.