És a terhesség alatt, akkor össze az aktív életmód a gyermekvállalás. Hogyan kell csinálni? Milyen figyelmeztet, kell figyelembe venni?
Tudok sportolni
Egy nő, aki hosszú időt vesz részt a sport, nehéz válik meg tőle, abban az esetben a terhességet. De ez nem feltétlenül szükséges. Várakozás egy gyermek maradhat idején boxedzés, felfüggesztheti Rollerblade, játszani röplabda és kosárlabda. Ezek az osztályok lehet teljesen felváltotta aerobik. Ebben a sportban, a megfelelően képzett nők gyakorlatilag nincs is korlátozás a terhesség alatt. Képes volt meghallgatni a testét, és erős izmok tudja védeni a gyermeket, aki él és fejlődik benne.
Ellenjavallata a stressz
A terhes nőknek ellenjavallt futás és ugrás. A terhelést kell alapulnia mozgalmak és hétköznapi lépéseket. Kizárt erőt gyakorol, amely okozhat a szervezetben törzs. Például, aerobik gyakran használják széles gyűrű gumi. Kinyújtva kezét gumik fognak ellenállni, így az izmok a felső test munkát. De a lába, egy ilyen eszköz nem használható, mert túl feszült és belső izmok, és a gyomor. Fontos, hogy elkerüljék a fokozott terhelés a belső comb, a sajtó, hogy elkerülhető legyen a terhességi csíkok. Légy óvatos a stretching gyakorlatok, különösen azokat, amelyek értelmében egy széles mozdulatokkal - Turning Torso lejtőkön.
Hogyan alkotnak a testtartását
Sok nő egy érdekes helyzetben konkretizálódik testtartás: back válik hangsúlyossá alakváltozás és egyre növekvő hasa lehet felfújta mérhetetlenül, és húzza le. Így meg kell próbálnia, hogy erősítse a hátizmok, erőt neki, hogy álljon egyenesen, majd eltűnnek a hátfájás és a fáradtság.
Miért nem folytathatnak
Gyakran a kismamáknak eloszlatni a figyelmet, megbontja az egyeztetést, akkor hirtelen elveszíti az egyensúlyát. Ebből van egy megszállott félelem csökken, és ez fáj a baba. Aerob teljesítmény sikeresen megoldja ezt a problémát. Osztályok segítik ne álljon a lábakban, amely összefüggésbe hozható az ödéma és duzzanat a vénák. Testmozgás lehetőséget biztosít majd, hogy felkészüljenek a szülés és a küzdelmek. Ebben a pillanatban a nő jól jön a készség, hogy lélegezni és pihenni. Oktatás felkészíti a testet, tanítsa meg neki leküzdeni nehézségek, hogy a terhelés, amely természetes módon, hogy a szervezet maga válik kevésbé érzékeny a fájdalomra.
Milyen gyakorlatok választani
Kezdjük egy bemelegítő gyakorlatokat. Mozogni egy kicsit, hogy felmelegedjen a tested. Majd fokozatosan tovább a stressz az izmok a mellkas, a karok, vállak és a hát. Ezután - a csípő, láb, sípcsonton. Ezeket egészítik ki a gyakorlatok testtartás. Ebben a minőségében jó lesz technikákat a klasszikus koreográfia. Amikor dolgozik a kezét, lábát, vagy áthelyezni oldalra, próbáljuk meg a hátsó egyenes, nem hajlik meg a derekát.