Jennifer Lopez

"Get alszik eleget. Csak pihent és energikus test képes megbirkózni a fizikai stressz. Annak ellenére, hogy elfoglaltsága, még mindig rávenni magam, hogy aludni 7-8 órát egy nap. "

Szakértői vélemény: "Alvás közben termelt hormonok, mint az endorfinok és a melatonin. Endorfinok - a hormon a boldogság, ami felveti a lelkünk, és segít megbirkózni a kudarcok. A melatonin javítja az immunrendszert, segíti a szervezet harcot le a megfázás, korai öregedés és még a rák. Jó immunitás és jó hangulat - az alapja a sikeres sportolókat. Tehát ne hanyagolja el aludni! »

Sport Training Jennifer:

Napi: fúrógép (égett mintegy 300-400 cc, súlya 70 kg) súlyú (akár 500 cc), stretching (250 cc) és táncórákat (500 cc)

Hetente többször: úszás (úszás egy órát töltött a 280 cc)

Kedvenc gyakorlat: súlyzó

Rihanna

"A legtöbb menj ki a friss levegőre. Még ha azt szeretnénk, hogy fekszem az ágyban, vedd a fáradtságot és megy, például, az üzletben. Vagy nyitott erkély ablak, és ott ülni, hogy olvassa el a kedvenc könyve "

Szakértői vélemény: "Friss levegő - az oxigénforrásként szükséges az élethez. Emellett köszönhetően az oxigén jelenlétét a szervezetben, javítja a funkciója a légző, emésztő és anyagcsere, valamint az intenzív munka a szív és az agy, ami viszont azt eredményezi, hogy a normális vérnyomás. Mindezek nélkül, sportolni lesz nehéz és fárasztó. Így próbálja elvégezni a friss levegőn, legalább napi 3 órán keresztül. "

Rihanna sport képzés:

Napi: guggolás (égett mintegy 300 cc, súlya 70 kg), a teremkerékpár (300-700 cc), táncórákat (500 cc)

Hetente többször szauna (300-400 cc: 1, 5 óra)

Kedvenc gyakorlat: szobakerékpár

Halle Berry

"Kerülje a sült ételek. Ebben nincs semmi jó, még íze, mert az evés sült steak eszik vajat és a fűszereket, nem hús. Egy igazi ízét a hús érezhető csak akkor, ha minimálisan feldolgozott. "

Szakértői vélemény: "Fried élelmiszer főtt vajban, ami nem túl hasznos a szervezet számára. Főként, zsírok eltömítik az artériákat, ami megnehezíti a forgalomból. Mivel ez a szervezet legyengül, és nem legyőzni az elemi feladat. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy hatékonyan vegyenek részt a sportban, próbálja enni sült ételek, nem több, mint egy párszor egy évben. "

Sport Training Halle Berry:

Napi: push-up (égett mintegy 400 cc, súlya 70 kg), karika (700 cc), stretching (250 cc), és a teremkerékpár (300-700 cc)

Hetente többször: futás (kocogás egy órát töltött 700-1000 cc)

Kedvenc gyakorlat: karika

Szerző: Tamriko Sholeh