Magas vérnyomás, valamint számos más krónikus betegség, a progresszív természetesen az, sokszor könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Úgy, hogy a megelőző intézkedéseket, különösen a nép által érintett család története, lett az első feladat szükséges. Amikor végzett megfelelő életmóddal és rendszeres ellenőrzése során a kardiológus sikerül elhalasztani, vagy enyhíteni néhány megnyilvánulása a magas vérnyomás, vagy ideális esetben nem akadályozza a fejlődését.
Keretet megelőzés a magas vérnyomás
Ki kell aggódni
Ami a megelőzés a magas vérnyomás az első helyen, érdemes bajlódni azoknak, akik vérnyomás tartózkodás határain belül magas vagy borderline normák, különösen vonatkozik az ifjúság és a serdülők. Ebben az esetben, a rendszeres vizsgálat kardiológus legalább évente egyszer lehetséges, hogy biztosítani kell a hirtelen magas vérnyomás kialakulását,.
Lásd még: terapeuta: ingyenes online konzultáció
Figyelem a kockázati csoportok
Minden potenciális látogató kardiológus tudni esetben a hipertóniás betegség a családban, különösen a közeli hozzátartozóira. Ez arra utal, adja meg a kockázatot a magas vérnyomás. Ne feledjük, hogy a gyermek, aki arra született, hogy egy anya a magas vérnyomás kezdetben veszélyben van. Ismeretes, hogy a magas vérnyomás keresztül továbbított a anyai vonalon. Ebben az esetben meg kell tenni mindent annak érdekében, hogy a genetikai hajlam a magas vérnyomás esetén nem telt el a betegség.
Ha van egy hajlam, hogy a magas vérnyomás, akkor van értelme, hogy vizsgálják felül a hagyományos életmód, ha lehet megváltoztatni az irányt az egészséges életmód. Ez teljes mértékben vonatkozik a növekedését a fizikai aktivitás (győződjön meg arról, hogy nem volt túl magas). Célszerű rendszeresen vegyenek részt a friss levegő és erősíti az idegrendszert, és a szívizom. Ez állapot látható séta, kocogás, síelés, úszás.
Lásd még: Menetrend nyomás magas vérnyomású
Meg kell rendesen enni
Amikor a magas vérnyomás kell rendesen enni
Ne feledjük, hogy a megfelelő táplálkozás nem kapcsolódik trendi diéták. Étel legyen változatos, jó minőségű. Be kell, hogy:
- zöldségek;
- gyümölcsök;
- alacsony zsírtartalmú fajták hús;
- gabonafélék;
- halat.
Hasznos alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott ételeket alapuló hal és a rizs. Az asztali só, ha lehetséges, cserélje ki a szójaszósszal. Fontos megérteni, hogy a só nagy mennyiségben, nem segít senkinek, de az emberek a magas vérnyomás kialakulásának kockázata van - fehér halál.
Lásd még: Hogyan lehet fenntartani a vérnyomás normális
Figyelem!
Trigger magas vérnyomás idegeket. Ezt szem előtt tartva kell létrehozni egy meleg, családias légkört, amely segít elkerülni a a betegség súlyosbodását. Szerző: Elena Fény orvos