Egészséges életmód a magas vérnyomás esetén rendkívül fontos. Minden vérnyomású betegek a fenti 120-130 a 80-84 mm Hg sürgősen változtassanak megszokott életmód és táplálkozás. Ez: Korlátozások a dohányzás és az alkoholfogyasztás, a helyességét a teljes étrend, a testmozgás. Mindez csökkenti a tényezők, amelyek befolyásolják a magas vérnyomás kialakulását, beleértve az érelmeszesedést. A cél a kúra magas vérnyomás csökkenti a vérnyomást, ez segíteni fog károsodásának megelőzése létfontosságú szerveket.
-
- Egészséges életmód a magas vérnyomás
A magas vérnyomás veszélyes szövődmények a különböző szervek és rendszerek, mint például a stroke, a miokardiális infarktus, szívelégtelenség, veseelégtelenség, retina és patológia. Ennek következtében, sokkal rosszabb életminőség, emberi teljesítmény lecsökken, amíg a fogyatékosság. Emiatt sok országban, kidolgozott és elindított elleni nemzeti programokban a magas vérnyomás, és számos gyógyszeripari laboratóriumok részt vesz a létrehozását biztonságos, hatékony és könnyen használható gyógyszerek vérnyomás.
Mi a magas vérnyomás?
Ez egy olyan betegség, amelyben a vérnyomás magasabb, mint a normális.
Egy olyan személy, bármely életkorban normálisnak tekintett vérnyomás 130/85 Hgmm. Kezdve a nyomásmérő 140 / 90mm.rt.st. beszélhetünk jelenlétét az emberi magas vérnyomás. Nyomás 130-140 / 85-90mm.rt.st. magasnak normális.
-
- Vérnyomása magasabb, mint a normál
Miért van a magas vérnyomás
Az okok a magas vérnyomás a következők:
- negatív pszichológiai és érzelmi hatást;
- túlterhelés asztali só étrend;
- kor szerkezetátalakítási endokrin szervek.
De ezek a körülmények az életben nem ritka, ezért a kialakulását a magas vérnyomás több kell hajlamosító tényezők (öröklött és szerzett). A legfontosabbak a következők:
- megváltoztatni a sejtmembránok;
- fokozott aktivitás az ideg központokat rendelet;
- gyengülése a szabályozási funkciók a vese.
A lánc kialakulását a magas vérnyomás általában az első linket érzelmi élmény.
Mi köze a magas vérnyomás
Ha a korai kezelés a betegség, hogy csökkenti a szövődmények kockázata, mint például a miokardiális infarktus, a stroke, szívelégtelenség. Ha a vérnyomás meghaladja a 140 több mint 90 Hgmm, a szakértők azt javasolják a szokásos gyógyszeres kezelés. Krónikus vesebetegségben vagy cukorbetegség ajánlott a vérnyomás kisebb, mint 80 130 Hgmm.
Ha Ön jelezte, fokozott vérnyomás, és vannak olyan kérdések tekintetében az egészségére, akkor igénybe veheti online szolgáltatást orvosi konzultáció, ahol kapott egy részletes választ a kérdéseire.
Így a magas vérnyomás kezelése során két fő tényező: a gyógyszeres terápia és életmódváltás.
Miért fontos, hogy éljen az egészséges életmód
Egészséges életmód, a magas vérnyomás, mint minden krónikus betegség, az egyik fő tényező a hatékony kezelés. Változások a életmód tekinthető egy kritikus lépés a kezelési folyamat, valamint a megelőzés a magas vérnyomás. Különös figyelmet fordítanak arra, hogy a következő tényezők:
- Pszichológiai klíma
- Megváltoztatja a diéta
- Fizikai aktivitás
- Elutasítása rossz szokások
És most ismertetik az egyes ezekkel az alapvető kérdésekkel.
Pszichológiai klíma
Hangsúlyozza, konfliktusok és veszekedések a családban, az alváshiány, a túlzott érzelmi stressz okai vannak ilyen érzések, mint a harag, a szomorúság, a düh, a féltékenység, a félelem. A negatív érzelmek viszont ahhoz vezet, hogy a túlzott adrenalin szintézise, melynek megvalósulása okoz vérnyomás-emelkedés, diszreguláció az idegrendszer és a keringési rendszer.
Ezért a legfontosabb az irányítást a magas vérnyomás fenntartása goodwill és hozzon létre egy egészséges lelki hangulatát. Minden ember szenved magas vérnyomásban, ki kell dolgoznia saját egyéni technikát harci stressz. Ez lehet egy séta, beszélgetés a háziállatok, a meditáció, auditív képzés. A lényeg az, hogy a választott módszer az Ön számára.
Diéta
Egészséges életmód a magas vérnyomás korrekciójával jár diétát. Egyes esetekben, ez önmagában is elegendő ahhoz, hogy tartsa a vérnyomás szabályozásában.
A fő irányai hypertoniás étrend az alábbiak szerint változik:
- Korlátozása kalória bevitel céljából a testsúly megtartásában. Az elhízás egyik fő kockázati tényezője a magas vérnyomás. Amennyiben lemondanak a édes, zsíros ételek és a lisztet. Nem szabad elfelejteni, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek ellenjavallt éhen, mert hiány fehérjében, vitaminokban és nyomelemekben negatív hatással van a szív- és érrendszerre, valamint az anyagcserét.
- Korlátozza a tartalma állati zsírok az étrendben. Ez mind célja, hogy csökkentse kalóriabevitel és az érelmeszesedés megelőzésére, ami kockázati tényező a magas vérnyomás. Az étrendből ki kell zárni az élelmiszerek gazdag koleszterin (máj, agy, kaviár), vaj, sajt, tejföl, kolbász, szalonna, sült pogácsa kell felváltani további adag gyümölcsöt és zöldséget, növényi olaj, sovány hal. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek kívánatosak.
- Sómegszorítás. A felesleges nátrium szint a szervezetben elősegíti a vízvisszatartást, ami szűkületben ereket és a vért túlnyomás. A diéta a magas vérnyomású betegek ki kell zárni sózott, füstölt, chips, sós sajt, konzerv élelmiszerek. A só mennyisége használnak a főzéshez, csökkenteni kell, 1 teáskanál naponta.
- Dúsítása a diéta magnézium és kálium, amelyek csökkentik a vérerek, hogy görcs, erősíti az idegrendszer és a szív-érrendszer. A nagy mennyiségű kálium található élelmiszerek, mint például a sárgabarack, aszalt szilva, káposzta, burgonya, tök, banán, vadrózsa. Magnézium gazdag sárgarépa, fejes saláta, cékla, petrezselyem, dió, fekete ribizli, fekete kenyér korpa, zab és hajdina kása.
- Ételek gazdag C-vitamin, a erősítő hatása van az érfal. Gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy mennyiségű C-vitamin, akkor jobb, ha enni nyers vagy tegye rövid hőkezelés. A C-vitamin gazdag citrusfélék, rózsa, fekete ribizli, homoktövis, szudáni rózsaszirom.
Fizikai aktivitás
Egészséges életmód a magas vérnyomás esetén magában foglalja a rendszeres mérsékelt fizikai aktivitást. Különösen hasznos séta, úszás, sport fizikoterápia. A terhelést fokozatosan kell növelni. Az óra alatt, érdemes rendszeresen mérni a pulzust, amelynek gyakorisága a nem haladhatják meg a korhatár meghatározása a következő: 180 mínusz az életkor években.
-
- A legveszélyesebb erek nemdohányzó
Elutasítása rossz szokások
A legveszélyesebb erekben a dohányzás, ami nagyon gyakori a lakosság körében bolygónkon. Ez a szokás nemcsak jelentősen rontja a feltétellel, magas vérnyomásos betegek, hanem hozzájárul a további fejlesztését a magas vérnyomás és a fejlesztés a szövődményei, mint a stroke és a szívinfarktus.
Mindezek az intézkedések hatékonyságának növelése érdekében a gyógyszeres terápia gyógyítására magas vérnyomás.
Lásd még:
- Hogyan előzhető meg a stroke-betegek magas vérnyomással
- Menetrend nyomás magas vérnyomású
- Ahogy a nyomás függ a személy kora