Amikor gyerek voltál, talán emlékeznek, hogy milyen gyakran anyád mondtam, hogy menjen egyenesen, és ne nehézkes. És ő teljesen igaza volt, mert a jó testtartás magában valódi előnyöket az egészségünk és mindennapi egészségét. Ha fordítsanak különös figyelmet arra, hogy tartsa a hátát, akkor nem csak segít jobban néz ki, hanem hogy jobban érzi magát.
Előnyei jó testtartás
- Megkönnyíti légzése. A jó testtartás természetesen lehetővé teszi, hogy lélegezni. Ott valóban egy hatalmas különbség a levegő mennyiségét, hogy lélegezni, amíg ül egyenesen, és amikor lehajolt. Ezért a jóga, Pilates és a meditáció, nem is beszélve Bodyflex, akcentussal így nagy hangsúlyt fektet arra, hogy a testtartás helyes volt.
- Növeli a koncentrációt és az ítélet. Ha rendesen lélegezni, a gondolkodási képességet is növeli. Az agyunk igényel 20% oxigént hogy végezzék a munkájukat rendesen. Több sűrített levegő oxigén. Több oxigén, több élelmiszert az agyban. Több étel az agy vezet a nagyobb mennyiségű és minőségű gondolatait és elképzeléseit.
- Javítja a megjelenését. Az emberek a jó testtartás nézni okosabb, szilárd és vonzó. Észrevetted már, hogy az emberek a rossz testtartás előre tűnik rendetlen, biztos magában, még akkor is, ha ő nem mondott vagy tett valamit? Másrészt, egy ember a jó testtartás természetesen sugároz aura a bizalom és a vonzerő.
- Magabiztosabban. Ha van jó testtartás, akkor nézzen és büszke előtte, és láthatatlanul segít sokkal magabiztosabb. Üljön rossz helyzetben most 30 másodperc. Most egyenesbe fel, és üljön pontosan ugyanaz 30 másodpercig. Van-e különbség a hogyan érzi magát?
- Kerülje egészségügyi komplikációk. Állandó jelenléte a guggoló helyzet hosszú távon vezet néhány egészségügyi komplikációk, mint például a fokozott kockázata porckorongsérv, izomfeszültség, hátfájás, fejfájás, mellkasi nyomás, rossz vérkeringés.
Így amellett, hogy javítja megjelenés, jó testhelyzet elengedhetetlen a jó egészség, és erősen befolyásolja az, ahogy chuvstvueete mind fizikailag, mind mentálisan.
Szóval, mi a jó testtartás?
A közhiedelemmel ellentétben, a jó testtartás nem jelenti azt, megőrzése a gerinc tökéletesen egyenes. Ha úgy érzed, hogy a fárasztó fenntartani a jó testtartás, akkor nem az az oka, hogy akarsz tartani a hátát teljesen egyenes. Próbálja tartani a gerinc teljesen egyenes valójában káros a back. Állandó szigorítás a hátizmok vezet a stressz.
A jó testtartás be kell tartani két természetes görbe a gerinc:
- konkáv görbét az alapja a fejét, hogy a vállát;
- konkáv görbét a felső vissza a bázisra a gerinc. Ez olyan, mint egy fordított S betűvel
Ha a megfelelő pozícióba, akkor nem kell, hogy kevés vagy semmilyen erőfeszítést, hogy fenntartsák ezt a pozíciót.