Interval - majd egy kis szünetet. Nehéz elképzelni, hogy a szokásos szünet néha segít álma megvalósításához - a tökéletes alak. De meg kell értenünk: vremyaprovedenie egy kis szünetet eltérhet az utat a másik. A koncepció az intervallum edzés hangsúlyt kell helyezni a második szót.
Útközben az ideális alak: intervallum edzés
Hogyan osztja idő
Ahhoz, hogy az alakja egy lány a kívánt formára kell kezdeni dolgozni a területen a fenék, mellkas, a has és a comb. Meg kell értenie: az összes gyakorlatot nehezen végre még egy napra, nem beszélve a gyaloglás. Ezért fontos, hogy kiszámítja a megfelelő időben, és a sport a nap folyamán, hogy kiosztani, összesen nem kevesebb, mint egy óra. Tartsuk szem előtt: a túlzott terhelés a szervezet nem csak káros, hanem a legvalószínűbb, hatástalan lesz.
Specificitása intervallum edzés
Intervallum edzés egy sport, mint a megközelítés szükséges ahhoz, hogy egy rövid szünetet. Szükség van arra, hogy egy lélegzetet, és továbbra is újult erővel.
Végezze el minden gyakorlatot lassan, nézi a lélegzetét. Amikor a légzés kiszáll túl gyors, a testmozgás nem valószínű, hogy képes menni a szívességet, a terhelés csak akkor megy az egyik izom - a szív.
Számolja ki erők
Tény, hogy az intervallum edzés mindenkinek - korlátozás nélkül nem, életkor, foglalkozás és fizikum. Az ilyen képzés megjeleníti azokat korlátozott ideig. Nem kell feltétlenül lefektetett teljes erővel, hogy vegyenek részt minden este - nem használódik el a tested. Gyakorold ezt néhány percig háromszor egy héten, és biztosan kap az eredményt.
Lásd még: A titkos harmónia Tsimbalyuk Inna - gének és a torna
Plusz ez az edzés, hogy nem terheljük a szervezetünket, és nem ad neki pihenni a fáradt izmokat megfeszíti. Alapelv intervallum edzés a következő: terhelés időtartama nem lehet több, mint öt vagy tíz perc, attól függően, hogy a jellemzői a szervezet és a tényleges terhelés. A képzési idő legyen egyenlő a szünetben, váltakozó szünetet, és rengeteg legyen öt-tíz alkalommal.
Lásd még: Secret Kim Kardashian formájában rendszeres képzés
Módja, hogy megszabaduljon a zsír
Intervallum edzés nem valószínű, hogy mentse meg a felesleg, de ez elhajt a zsír a hasüregben. Az intervallum edzés edzés megerősítésére, valamint a szigorodó az izmok.
Lásd még: Miért hasznos cross-country
Érvek intervallum edzés
Érvek intervallum edzés
Az ilyen gyakorlatok szintjének növelése a kitartás. Lehetőség van, hogy fokozatosan növeli a terhelést. Tény, hogy az intervallum edzés kell tekinteni, mint egy kezdő súlyos üldözés, vagy mint azt, hogy tartsa a test jó állapotban. De ha te célja, hogy lefogy, vagy súlyosan duzzadó bicepsz és tricepsz, akkor jobb, ha választani más módszerekkel.
Szerző: Elena Fény orvos